Nakon obroka najbolje je uputiti se u kratku šetnju, a hodanje će posebno biti korisno posle večere. Jedna studija je pokazala da se tako sprečava dijabetes tipa dva. U studiji su učestvovali stariji ljudi koji su nakon jela 15 minuta hodali na pokretnoj traci, što je uticalo na manje oscilacije šećera u krvi u narednim satima. Istraživanje je otkrilo da su te kratke šetnje nakon večere još korisnije u snižavanju šećera u krvi nego 45 minuta šetnje u prepodnevnim satima ili popodne.
Mnogi ljudi se najedu uveče, kada dođu kući i legnu. Rezultat toga može biti gojaznost, ali i veliko povećanje glukoze u krvi, koje može trajati satima, napominje autor studije Loreta Dipjetro, profesorka na američkom univerzitetu „Džordž Vašington“.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Šta se tačno dogodi u telu kada hodamo posle jela? Mišići koje upotrebljavamo za hodanje koriste glukozu kao energiju, pa je izvlače iz krvi i na taj način smanjuju njen nivo. Dakle, najbolje što nakon večere možete uraditi jeste da izađete i prošetate, kaže Endrju Rejnolds sa univerziteta „Otago“ na Novom Zelandu.
Dalja istraživanja pokazala su i da hodanje posle jela ubrzava vreme potrebno da hrana iz želuca dospe u tanko crevo, što može produžiti osećaj sitosti nakon jela.
Bonus video:
