Poznati američki doktor Majkl Mozli kaže da je dovoljno šetati 30 minuta dnevno, da bi se videle promene u kilaži. Međutim, važno je šetati u određeno vreme, laže doktor. On je u svom podkastu preporučio brzu šetnju od najmanje 30 minuta, ujutru nakon buđenja.
Doktor tvrdi da to pomaže sagorevanje masnoća. Dodaje da je važan i sam izlazak na svetlost dana. "Osim što vas budi, jaka sunčeva svetlost pomaže da se resetuje telesni sat, a to utiče na regulisanje gladi, raspoloženje, telesnu temperaturu i druge važne procese u organizmu," objašnjava doktor.
Shutterstock
"Bilo da je kratka, duga, brza ili spora, šetnja će ojačati mišiće i kosti, smanjiti bolove u zglobovima i mišićima, sagoreti kalorije i povećati nivo energije", kaže doktor Mozli.
Što brže hodate tokom šetnje, potrošićete više kalorija. Tih pola sata možete da prošetate na putu do posla, ako nemate vremena da prvo idete u šetnju pre ostalih obaveza.
Možda vas zanima…
povezane vesti
