Možda imate problema sa hormonskom ravnotežom. Ovaj problem prvenstveno pogađa žene tokom puberteta, menstruacije i trudnoće. Međutim, postoje ljudi za koje je hormonska neravnoteža trajno stanje. Ispostavilo se da neke namirnice mogu uticati na to. Pogledajte koje je od njih bolje izbaciti iz ishrane.
Uzroci hormonske neravnoteže su zaista različiti. Kod nekih ljudi ima genetsku osnovu. Za druge, to je povezano sa stresom, bolešću, lekovima, nivoom šećera u krvi ili hranom koju jedu. Postoji grupa proizvoda koji remete hormonsku ravnotežu.
Koji su proizvodi štetni?
Crveno meso
Crveno meso sadrži mnogo nezdravih masti . Previše ovog proizvoda povećava proizvodnju estrogena u našem telu. To su ženski hormoni koji su odgovorni za seksualni nagon i razvoj polnih karakteristika (2- i 3-redni). Previsoki nivoi estrogena u telu mogu da izazovu debljanje, malaksalost, mučninu i povraćanje i menstrualne poremećaje, između ostalog.
Prerađena hrana
Prerađena hrana obično sadrži velike količine natrijuma, šećera i konzervansa. Kada se dosta često pojavljuje u našoj ishrani, može da utiče na funkcije hormona, kao i da izazove upalu.
Kofein
Previše kafe i energetskih napitaka ne utiče samo na kvalitet i dužinu sna. Takođe može poremetiti hormonsku ravnotežu. Kofein stimuliše oslobađanje kortizola, koji se naziva hormon stresa. Ako ga ima previše, naše telo je u stanju stalne pripravnosti. Ovo se može manifestovati kao razdražljivost i napetost, između ostalog.
Proizvodi od soje
Proizvodi kao što su tofu ili sojino mleko sadrže bioaktivnu supstancu poznatu kao fitoestrogen. Ima efekat sličan estrogenu. Ako konzumiramo previše soje, naše telo može pomisliti da ima dovoljno pravih polnih hormona i prestati da ih proizvodi. Kao rezultat toga, možemo imati problema sa ovulacijom i trudnoćom.
Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi su bogat izvor kalcijuma. Međutim, kada prečesto posežemo za njima, to može negativno uticati na naš hormonalni balans. Takođe može izazvati upalu i iritaciju creva. Neki stručnjaci takođe veruju da mlečni proizvodi mogu doprineti aknama jer povećavaju proizvodnju sebuma. Takođe se dešava da sadrže hormone rasta, koji zauzvrat negativno utiču na jetru.
Malo sirovog povrća
Niko ne sumnja da povrće treba da bude osnova naše ishrane. Odličan su izvor vlakana , vitamina i minerala. Međutim, neki od njih sadrže i supstance koje stvaraju strumu i ometaju apsorpciju joda u telo. Oni takođe ometaju delovanje hormona TSH, koji proizvodi hipofiza. To uključuje brokoli , prokulice , karfiol i kupus . LJudi koji imaju problema sa štitnom žlezdom trebalo bi da izbegavaju ovo povrće.
povezane vesti
