Ovo je NAJZDRAVIJA hrana za vaša CREVA: Utiće na naše MENTALNO zdravlje i štiti nas od OPASNIH bolesti

Izvor: Ž. T. Vesti 17.07.2022 08:30 0

Zdrava creva pomažu u različitim telesnim procesima, kao što su održavanje dobrog nivoa šećera u krvi, dobrog holesterola i zdravog apetita. Zdrava ravnoteža bakterija u crevima takođe može da pomogne u prevenciji hroničnih bolesti

Ovo je NAJZDRAVIJA hrana za vaša CREVA: Utiće na naše MENTALNO zdravlje i štiti nas od OPASNIH bolesti

Sledećih pet vrsta namirnica blagotvorno mogu da utiču na vaša creva:

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Namirnice koje sadrže probiotičke bakterijske kulture kao što su jogurt, kefir i kiseli kupus. Konzumacijom ovih namirnica obezbedićete dovoljnu količinu "dobrih bakterija" u crevima, a istovremeno ćete ojačati imunitet i poboljšati stanje srca i kože.

Namirnice koje sadrže vlakna kao što su mahunarke, luk, beli luk, artičoke, ovas i druge integralne žitarice, špargle, sočivo, prokulice, mekinje, čia semenke, avokado, bobice i morske alge doprinose ravnoteži bakterija u crevima. Naime, ova vrsta hrane sadrži vlakna koja održavaju i hrane dobre bakterije u crevima i savršeno se upotpunjuju namirnicama koje sadrže dobre bakterije. Hrana bogata vlaknima takođe olakšava i stimuliše varenje i daje osećaj sitosti.

Hrana koja sadrži polifenole, biljne antioksidante, kao što su agrumi i bobice, orasi, kakao ili crna čokolada, crveno vino, đumbir, integralne žitarice i semenke stvaraju optimalno okruženje za rast dobrih bakterija. Hranjenjem dobrih bakterija, ove namirnice indirektno smanjuju nivo šećera u krvi i rizik od srčanih oboljenja, štite od raka i podstiču funkciju mozga.

Antiinflamatorne namirnice kao što su lisnato zeleno povrće, posebno spanać, brokoli, karfiol, kupus, kelj i losos, zeleni čaj i maslinovo ulje imaju prirodna svojstva koja smiruju upale u celom telu i poboljšavaju stanje naših creva.

Zdrava pića poput vode i biljnih čajeva imaju veoma važnu ulogu jer u kombinaciji sa vlaknima obezbeđuju odlično funkcionisanje celog sistema za varenje.

BONUS VIDEO