Kad je u pitanju hodanje, mnogima će odmah pasti na pamet čarobni broj 10.000, dugo idealizovan kao svakodnevno potreban broj koraka za unapređenje zdravlja, piše portal "Science Alert".
O priči na ovu temu je nedavno pisano u časopisu američkog medicinskog udruženja (JAMA). Naučnici predvođeni Amandom Paluč sa Univerziteta u Masečusetsu pratili su godinama dve hiljade muškaraca, prosečne starosti nešto preko 45 godina, iz četiri američka grada.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Grupa muškaraca je nosila akcelerometre koji su svakodnevno beležavali broj i intenzitet njihovih koraka. Eksperiment je počeo 2005. i trajao je do 2018. godine, a za to vreme čak 72 odsto članova izvorne grupe je umrlo.
Rezultati su pokazali da postoji manji rizik od prerane smrti kod osoba koje su dnevno prešle 7.000 koraka u poređenju sa onima koji su koračali manje, dok intenzitet hodanja nije imao efekat na mortalitet.
Naučnici smatraju da će povećanje broja koraka u najmanje aktivnoj populaciji imati značajniji doprinos u njihovom zdravlju, ali nakon određenog praga dodatni koraci više nemaju dodatan učinak.
- Više od 10 hiljada koraka dnevno nismo povezali sa smanjenjem rizika od preuranjene smrti - napisali su.
Iako rezultati uveliko potvrđuju ono što smo već znali o dobrobiti hodanja iz prethodnih studija, novi broj od 7.000 koraka bez sumnje je lakše ostvariv nego prethodni petocifreni i mogao bi da motiviše i one koji mu nisu skloni.
- Broj koraka u danu jednostavan je i lako merljiv cilj i odličan je način promocije zdravlja - rekla je Paluč i dodala da sedam hiljada koraka dnevno može da bude realan cilj za svakoga.
