Sa starenjem, kosti postaju podložne degenerativnim promenama, a kada gubitak koštane mase postane brži od njene obnove nastupa osteoporoza. Ovo oboljenje slabi kosti i povećava rizik od ozbiljnih preloma. Napada milione ljudi u svetu, a može da dovede i do jakih bolova u leđima, krivljenja kičme i smanjenja visine.
Pored toga što su glavni oslonac celom telu, kosti pružaju i zaštitu vitalnim organima. Takođe, one su naše skladište kalcijuma i drugih minerala. Zato je važno brinuti se o njihovom zdravlju, a u tome može da nam pomogne voće koje je na raspolaganju u bilo koje doba godine i to po pristupačnoj ceni - suve šljive.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
One su odličan izvor kalijuma, magnezijuma i vitamina K, kao i polifenola koji doprinose zdravlju kostiju, smanjuju gubitak koštane mase i povećavaju njihovu gustinu.
Pošto suve šljive utiču i na probavu, treba biti oprezan ako ih dosad niste koristili. Počinite sa jednom do dve dnevno, pa povećavajte do pet komada. Najslađe su ako ih stavite malo u frižider, jer kad očvrsnu, budu ukusnije za žvakanje i podsećaju na bombone.
Od voća su dobre i suve smokve jer su jako dobar izvor kalcijuma, a od semenki se preporučuje susam - kašika, dve tokom dana. Kalcijumom su bogati i mlečni proizvodi, a pre svega se preporučuju fermentisani - kiselo mleko, jogurt i kefir. Za integralne žitarice, važi pravilo da se pre kuvanja potopite, kako bi organizam mogao da apsorbuje kalcijum iz njih.
BONUS VIDEO
povezane vesti
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
Ovaj deo Srbije noćas pod kišom i pljuskovima: Padaće i sneg
Hrvatica blista: "Ponosna sam što sam se vratila s globusom"
Njoj sve verujem u odnosu sa Matorom: Anđela nahvalila Stefani Grujić, Munji sasula sve u lice i žestoko zamerila psovanje Gastozove pokojne majke! (VIDEO)
Ako je želeo da bude popularan neka neko njega napuni: Gastoz žestoko razvezao jezik i brutalno demolirao Munju i Stefani, zgrožen njihovim likom i delom (VIDEO)
Urotili se protiv nje: Aneli i Stefani u žestokom sukobu, Munjez pritekao majci svog deteta u pomoć: Imala si gore postupke od nje... (VIDEO)
VELIKA PROMENA PRI PODNOŠENjU ZAHTEVA U NEMAČKOJ: Počinje od 1. maja, a tiče se novog pasoša i lične karte
NOVA DRAMA NA NEBU IZNAD VAŠINGTONA: Izbegnut sudar putničkog i vojnog aviona
Na današnji dan, 30. mart
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
VEČERAS SPAVAMO SAT KRAĆE: Ne zaboravite da pomerite sat unazad
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
"TO JE BLEF" Zapad je dao oštru izjavu o Trampu i Rusiji
TRI KINESKA DRŽAVLjANINA NESTALA SA BRODA U GANI: Veruje se da su ih oteli pirati
Đedović dao sve od sebe da stane na stranu Stefani, siguran da treba da joj veruje, pa u više navrata potkačio Matoru: U suprotnom taboru je veća nervoza... (VIDEO)
