Zamislite naviku koja ne zahteva članstvo u teretani, skupu opremu ni naporne treninge, a može doprineti boljem raspoloženju i aktivnijem načinu života. U Norveškoj postoji upravo takav pristup svakodnevici, poznat kao friluftsliv, što podrazumeva život na otvorenom. Posebno je koristan starijim osobama jer podstiče fizičku aktivnost, boravak u prirodi i druženje sa drugima, bez pritiska da se neprestano postižu određeni rezultati.

Šta zapravo znači friluftsliv?

Norveška reč friluftsliv označava život na otvorenom i podrazumeva redovan boravak u prirodi kao deo svakodnevnog života. To ne znači da morate da se penjete na planinske vrhove ili prelazite velike udaljenosti pešice. Sasvim su dovoljni šetnja kroz park, boravak u bašti, odlazak do obližnjeg jezera ili nekoliko trenutaka odmora na klupi okruženoj zelenilom.

Privlačnost ovog načina života upravo je u njegovoj jednostavnosti. Ne postoje stroga pravila, takmičenje niti potreba da svaki izlazak bude poseban događaj. Suština je u tome da priroda postane deo svakodnevne rutine, umesto da je posećujemo samo tokom odmora.

Ovakav pristup može biti posebno koristan starijim osobama jer se aktivnosti lako prilagođavaju fizičkoj kondiciji, trenutnom raspoloženju i vremenskim prilikama. Za početak je dovoljno izdvojiti malo vremena za boravak na svežem vazduhu i napraviti prvi korak ka aktivnijem svakodnevnom životu.

Kako boravak u prirodi utiče na raspoloženje?

Nakon 60. godine svakodnevni život često donosi brojne promene. Odlazak u penziju, promenjeni porodični odnosi i sve ređi susreti sa prijateljima mogu uticati na raspoloženje i osećaj povezanosti sa drugim ljudima.

Vreme provedeno u prirodi može doprineti smanjenju stresa, opuštanju i boljem raspoloženju. Za to nije potrebno dugo hodati niti planirati posebne aktivnosti. Ponekad je dovoljno prošetati do obližnjeg parka, posmatrati drveće, slušati cvrkut ptica ili provesti nekoliko minuta na svežem vazduhu.

Jedna od najvećih prednosti ove navike jeste to što ne podrazumeva dodatne obaveze ni pritisak. Izlazak napolje ne mora da bude još jedan zadatak koji treba obaviti, već prilika za odmor i uživanje. Kada postane deo svakodnevne rutine, boravak u prirodi može pomoći u organizaciji dana, uneti više prijatnih trenutaka u svakodnevicu i omogućiti predah od uobičajenih briga.

Video:

slika