Na proces mršavljenja utiču mnogi faktori. Iako često krivimo ishranu i ugljene hidrate ili fizičku aktivnost koja nas iscrpljuje bez rezultata, među "krivcima" za neuspeh su i godine, ali i hormoni koji s vremenom određuju promenu balansa između mišićne mase i masnog tkiva.
Hormonske promene, stresni periodi kada se ne hranimo pravilno, kilogrami nakupljeni u trudnoći takođe se vide kada dođe do gojenja. Sve te promene čine metabolizam nakon 40. godine "sporijim", a sagorevanje kalorija se smanjuje.
Za zdravo mršavljenje važno je osmisliti program koji uključuje tri glavna obroka dnevno (doručak, ručak i večera) i dva međuobroka; uključite u ishranu lagane obroke, izbacite prženu hranu i slatkiše, zamenite slatke ili slane grickalice voćem i obranim mlekom, u ishranu uvrstite namirnice koje imaju niski udeo kalorija, ali daju energiju (kombinacija jogurta i voća, mleko i ovsene pahuljice itd.).
Shutterstock
Kad je reč o mršavljenju, žene nemaju sreće kao njihovi partneri, tvrde stručnjaci.
Hormonalne promene do kojih dolazi s vremenom, zatim trudnoća, ali i smanjeni nivo mišićne mase, prepreke su koje ženama ne dopuštaju da održavaju formu jednako lako kao muškarci.
Studije koje su sproveli naučnici sa Univerziteta Misuri, SAD, pokazale su da muškarci sagorevaju kalorije čak i kada se odmaraju, što je prednost u kojoj žene ne mogu da uživaju.
Rezultati iste studije istakli su i činjenicu da žene zbog izbora hrane teže gube kilograme od muškaraca. Dok muškarci preferiraju mesna jela, žene su te koje unose više ugljenih hidrata koji su teže varljivi.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
