Mislila sam da su kilogrami, umor i nadutost posle pedesete jednostavno „normalna stvar“ i da telo tada više ne može da funkcioniše kao ranije. Međutim, nutricionisti sve češće upozoravaju da problem često nije samo u godinama, već i u hrani koju nastavljamo da jedemo kao da nam je i dalje 25.

Posle 50. godine telo se menja mnogo više nego što primećujemo. Metabolizam usporava, hormoni počinju da divljaju, san postaje lošiji, a salo se mnogo lakše lepi za stomak. Ono što je ranije prolazilo bez posledica, sada može ozbiljno da utiče na energiju, raspoloženje, mozak i celokupno zdravlje.

Posebno problematična postaje hrana puna belog brašna. Peciva, beli hleb, lisnata testa i obična testenina brzo podižu šećer u krvi, pa telo ubrzo traži još hrane. Mnogi baš tada primećuju da se stomak naglo povećava, a energija nestaje već posle nekoliko sati.

Pržena i masna brza hrana dodatno pravi haos u organizmu. Nakon pedesete telo sporije smiruje upalne procese, pa ovakva hrana može ubrzati starenje ćelija, pojačati bolove u zglobovima i ostaviti posledice čak i na koncentraciju i pamćenje.

Mnogi ne znaju ni koliko rafinisani šećeri utiču na mozak. Kolači, gazirani sokovi i slatkiši ne utiču samo na kilažu, već i na hormone, raspoloženje i mentalnu bistrinu. Stručnjaci upozoravaju da višak šećera ubrzava takozvano „starenje mozga“, zbog čega koncentracija i pamćenje s vremenom slabe mnogo brže.

Tu su i veštački zaslađivači, koje mnogi smatraju zdravijom opcijom. Ipak, istraživanja pokazuju da mogu zbuniti hormone gladi, pa telo traži još hrane i mnogo teže kontroliše apetit.

Ni crveno meso više nije isto kao nekada. Povremeno nije problem, ali kada se jede gotovo svakog dana, može dodatno opteretiti organizam, pojačati upale i uticati na nervozu, umor i loš san.

Dobra vest je da telo i posle pedesete može da bude snažno, vitalno i puno energije — samo traži drugačiji pristup. Nutricionisti savetuju više integralnih žitarica, povrća, ribe, laganijih proteina i hrane bogate vlaknima.

Mnoge žene kažu da su tek kada su promenile ishranu primetile koliko bolje spavaju, imaju više energije i lakše kontrolišu težinu.

Jer posle 50. godine nije poenta jesti manje — već pametnije.