Poznati ruski doktor Fjodor Grigorjevič Uglov je živeo 103 godine, a celog života imao je istu kilažu - 63 kilograma. Radio je do 102. godine i smatrao da višak kilograma slabi imunitet, menja sastav krvi i uzrokuje niz problema. Zato se trudio da se ne goji, a to mu je uspevalo zahvaljujući ovim jednostavnim pravilima.
Nije jeo slatkiše i belo brašno
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Po doktoru Uglovu, treba da jedemo što raznovrsnije: jaja, nemasno meso, ribu, povrće i voće. Savetovao je da se svaki dan pije surutka i voda. Po njemu, nikome nisu potrebni slatkiši i belo brašno. I to nije jeo. Preporučivao je da se jede samo crni hleb, i to najviše 150 grama dnevno. Obroci treba da budu česti: najmanje četiri puta dnevno, ali u malim porcijama.
Na svaka 2 meseca držao dijetu
Da bi smršao, doktor je svaka dva meseca držao dijetu. Nazivao ju je "istočna dijeta". Govorio je kako se uz pomoć ove dijete gubi od 3 do 5 kilograma, a odlična je za čišćenje tela. Dijeta doktora Uglova zahteva brojanje kalorija i izuzetno je laka za održavanje. Doktor je savetovao da se jede tačno u minut, kako bi se održao optimalni interval između obroka.
Shutterstock
Pravila Uglove dijete
9 h - Crni čaj ili kafa sa kašičicom šećera
11 h - 1 kuvano jaje, osam kuvanih šljiva natopljenih u vodi
14 h - 200 grama nemasnog kuvanog mesa (piletina, junetina, nemasno svinjsko meso), 100 grama svežeg ili kuvanog kupusa ili šargarepe, 1 pomorandža
17 h - 30 grama tvrdog sira bez masnoće, pomorandža ili jabuka
20 h - 250 ml jogurta ili kefira
Shutterstock
Trikovi za vitku liniju
* Ustanite od stola ako vam se čini da ste siti. Ako se prejedate, to će uticati na vašu težinu.
* Nikad nemojte da legnete da biste spavali ili se odmarali nakon jela. Čim jedete, odmah krenite u šetnju ili nešto radite. Poslednji obrok treba da bude nekoliko sati pre spavanja. Po mogućnosti, najkasnije jedite u 20 h. Večera uvek treba da bude lagana, a preporučeno je da to bude samo šolja nekog jogurta ili mleka.
* Postite. Doktor Uglov je verovao da post donosi jednu korist! Povremeno bi se odrekao životinjskih proizvoda, smanjio bi količinu unete hrane i već bi se osećao dobro.
* Pokušajte da povećate protok energije - krećite se što više možete: idite u duge šetnje, vežbajte obavezno, ako vam posao nije povezan sa fizičkom aktivnošću.
* Uglov je verovao da hrana sa aditivima nanosi štetu telu. Što je hrana prirodnija i jednostavnije spremljena, to je zdravija.
Bonus video:
