Kako hladnoća obuzima naciju i predviđa se još šest nedelja zime, lako je podleći zimskoj depresiji. Dobra vest je da, dok se polako približavamo proleću, dani postaju duži, a većina zemlje izlazi iz najhladnijih perioda. Ipak, iako se proleće nazire, još uvek nas očekuje dosta hladnoće.

Ove zime, uzimamo primer iz skandinavskih tradicija kako bih maksimalno iskoristila ovu udobnu sezonu. Skandinavske zime su poznato hladne i često mračne, jer sunce može biti vidljivo samo nekoliko sati dnevno. Ipak, Skandinavci su poznati po svojoj sreći i prihvataju hladno vreme kao priliku da stvore posebne trenutke i provedu vreme napolju, umesto da se skrivaju od njega.

Iako su neke od ovih praksi, naročito ,,hygge", postale poznatije, Kloi Bin, LMFT, somatski terapeut za traumu, naglašava da ove prakse nisu za pokazivanje. „One regulišu i neguju,“ kaže ona za Real Simple. „I upravo to je ono što ljudi zaista žele u kasnoj zimi.“

,,Hygge"

Izgovara se „huga“. Ova reč potiče iz Norveške, ali je postala popularna i u drugim skandinavskim zemljama, kao i u SAD-u, i u suštini znači „zimska udobnost“. Dr Kris Mosunik, glavni klinički direktor u kompaniji ,,Calm", kaže da hygge ne mora biti komplikovan: „U stvari, suprotno je. Uživanje u jednostavnim stvarima ovde i sada je srž 'hygge'-a.“

Postizanje ,,hygge" efekta može biti jednostavno kao paljenje nekoliko sveća dok svetlost popodneva jenjava i zavući se pod mekane pokrivače uz toplu čašu napitka. Ovo čini zimske večeri namernijim i idealnim za ,,gluggavedur" vreme – odnosno vreme koje izgleda privlačno sa unutrašnje strane, ali je neprijatno za boravak napolju. Dr Mosunik navodi da jednostavne stvari, poput čitanja knjige, slušanja umirujuće muzike ili korišćenja toplih, slabih svetala, predstavljaju načine da praktikujete ,,hygge".

Načini da stvorite ,,hygge" kod kuće:

  • Palite sveće kada padne mrak

  • Zagrejte vodu u čajniku posle večere za lakše pripremanje toplih napitaka

  • Uključite grejalicu

,,Friluftsliv"

U celoj Skandinaviji, ljudi praktikuju norveški princip ,,friluftsliv", što znači „život na otvorenom“. Ovo je oličenje skandinavske filozofije: „Ne postoji loše vreme, samo loša odeća.“

Uprkos hladnoći, Skandinavci veruju u život u prirodi, vodeći računa da njihova deca izlaze napolje bez obzira na vremenske uslove. ,,Friluftsliv" „obuhvata širu ideju povezivanja s prirodom kroz boravak napolju i učešće u aktivnostima na otvorenom, bez obzira na vreme“, kaže dr Mosunik.

Vitni Grejem, osnivač i praktičar u hotelu ,,Hotel RITUAL + Wellness Center", objašnjava: „Blago izlaganje hladnoći u kombinaciji sa stalnim kretanjem stabilizuje nervni sistem, poboljšava cirkulaciju i bistrinu uma.“

Načini da uključite friluftsliv u svoju zimu:

  • Pijte jutarnju kafu napolju

  • Slojevito se obucite i izvedite decu ili psa napolje da se igraju

  • Idite u (lažnu) šetnju sa snežnim cipelama uz svetlost sveća

,,Fika"

Skandinavska tradicija ,,fika" potiče iz Švedske i znači pravljenje pauze tokom dana kako biste uživali u grickalicama, toplim napicima i razgovoru. To je oličenje nebrzog dana.

Iako prevod na engleski zapravo znači „pauza za kafu“, Grejem objašnjava da je mnogo više od toga: „'Fika' nije toliko o kafi koliko o ritmu, ugrađenoj pauzi tokom najaktivnijeg dela dana. Svesna pauza čuva energiju i pomaže u prevenciji umora i sagorevanja, što je posebno često tokom zime.“ ,,Fika" podstiče trenutak smirenosti i priliku da usporite, uživate u kafi i delite trenutak sa drugima.

Načini da podstaknete ,,fika" efekat:

  • Skuvajte svežu kafu ili čaj popodne

  • Isključite tehnologiju da podstaknete razgovor

  • Pripremite tanjir sa poslasticama da okupite ljude zajedno

 

Bonus video: