Kako starimo, naše telo prolazi kroz brojne promene, osećamo da nam se kosa proređuje, pojavljuju se tamne fleke na licu i telu, a koža postaje suva. Gubitak elastičnosti kože je još jedna posledica starenja koju će većina ljudi doživeti u nekom trenutku.
Međutim, dobra vest je da postoji nekoliko načina da održite kožu što je moguće zategnutijom, pa čak i da odložite njeno opuštanje, što uključuje ishranu boljeg kvaliteta, bogate hranljivim materijama. dr. Nadir Kazi je otkrio koje vitamine žene starije od 40 godina treba da uzimaju da bi sprečile opuštanje kože i druge znake starenja.
Ovaj stručnjak nam je otkrio da je dodavanje vitamina A u vašu dnevnu rutinu odličan način da vaša koža izgleda mlađe. Dr. Kazi napominje da se vitamin A može uzimati oralno kao dodatak ili nanositi na kožu u obliku kreme ili seruma. Ovaj vitamin je korisno sredstvo jer stimuliše proizvodnju kolagena i elastina, koji se prirodno smanjuju kako starimo.
"Kolagen i elastin su dva proteina koja povećavaju elastičnost, čvrstinu i zategnutost naše kože“, objašnjava on.
Spanać, krompir i šargarepa su namirnice bogate vitaminom A, pa je korisno da ih što više unesete u svoju svakodnevnu ishranu.
Jedan od najvažnijih vitamina koji može pomoći u borbi protiv ovih znakova starenja je vitamin C.
Vitamin C: Eliksir za kožu
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože. On je moćan antioksidans koji pomaže u neutralisanju slobodnih radikala, štetnih molekula koje oštećuju ćelije kože i ubrzavaju proces starenja. Osim toga, vitamin C je ključan za sintezu kolagena, proteina koji je odgovoran za čvrstoću i elastičnost kože.
Smanjenje bora i linija: Redovna upotreba vitamina C može pomoći u smanjenju finih linija i bora, čineći kožu glatkijom i mladalačkijom.
Ujednačavanje tona kože: Vitamin C pomaže u smanjenju hiperpigmentacije i tamnih mrlja, čineći ten ujednačenijim.
Povećanje kolagena: Podstiče proizvodnju kolagena, što pomaže u održavanju čvrstine i elastičnosti kože.
Zaštita od sunca: Iako ne može zameniti kremu za sunčanje, vitamin C pruža dodatnu zaštitu od oštećenja izazvanih UV zračenjem.
Kako ubaciti vitamin C u dnevnu rutinu
Serum: Najefikasniji način za lokalnu primenu vitamina C je kroz serume. Potražite serume sa visokom koncentracijom vitamina C (oko 10-20%) i nanosite ih na čistu kožu pre hidratantne kreme.
Krema za lice: Mnoge hidratantne kreme sadrže vitamin C. Ove kreme su odlične za svakodnevnu upotrebu, naročito ako imate suvu kožu.
Dijeta: Unosite dovoljno vitamina C kroz ishranu. Agrumi, jagode, kivi, paprika, brokoli i spanać su bogati ovim vitaminom.
Dodaci: Ako vam je teško da unesete dovoljno vitamina C kroz ishranu, razmislite o suplementima. Pre nego što počnete da uzimate suplemente, posavetujte se sa lekarom.
Možda vas zanima…
povezane vesti
