Previše trešanja može loše uticati na zdravlje: Evo koliko je dnevno bezbedno pojesti

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 29.05.2024 10:27 0

Saznajte koliko trešanja je preporučeno dnevno i kako najbolje iskoristiti njihove brojne benefite

Previše trešanja može loše uticati na zdravlje: Evo koliko je dnevno bezbedno pojesti

Shutterstock

Trešnje su izvrstan izvor vitamina A, B1, B2, B3, B6, C i K, kao i minerala poput kalijuma, kalcijuma, gvožđa, bakra, mangana, magnezijuma, fosfora i cinka. Njihov bogat nutritivni sastav čini ih izuzetno korisnim za celokupno zdravlje.

Međutim, često se dešava da, jednom kada počnemo jesti trešnje, teško je stati. Stručnjaci savetuju umerenost jer prekomerna konzumacija može imati laksativni efekat i uzrokovati probavne smetnje. Koliko trešanja je zapravo previše?

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Preporučuje se dnevna doza od otprilike 150 grama, što je oko 20 trešanja. Trešnje sadrže dijetalna vlakna, celulozu, pektin, organske kiseline (poput jabučne, limunske i vinske), te određene proteine i ugljene hidrate. Preterivanje u trešnjama može uzrokovati laksativno delovanje i poremećaj u ishrani.

Njihova crvena boja dolazi od antocijanina i drugih fenolnih supstanci sa antioksidativnim svojstvima. Osim toga, antocijanini imaju analgetičko i protivupalno delovanje, što ih čini korisnim za ublažavanje simptoma artritisa. Antocijanini i proantocijanidini u trešnjama takođe pomažu u ublažavanju simptoma astme i alergija, podstiču proizvodnju kolagena i smanjuju upale i grčeve u mišićima, što je korisno za sportiste koji mogu osetiti olakšanje od bolova nakon intenzivnih aktivnosti poput trčanja.

Trešnje sadrže levulozu, šećer sa niskim glikemijskim indeksom koji se polako apsorbuje u telu, što ih čini pogodnim za dijabetičare. Osim što se mogu jesti sveže, trešnje su odlične i za pripremu sokova, sladoleda, voćnih salata i osvežavajućih kolača.

Pored ovih benefita, trešnje mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna zbog prisustva melatonina, hormona koji reguliše san. Takođe, redovno konzumiranje trešanja može doprineti smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti zahvaljujući njihovom pozitivnom uticaju na nivo holesterola i krvni pritisak.

 

img
03. 07. 2025 10:29

Prvo letovanje sa detetom: Kako se pripremiti bez stresa?

img
06. 07. 2025 19:03

Dekijev sin najskuplji Srbin ovog leta: Stanković se seli u Belgiju

img
03. 07. 2025 10:33

Kolagen - prolazni trend ili realna potreba?

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
06. 07. 2025 18:28

POBEDA ZA KRAJ TAKMIČENjA: Juniori Srbije osvojili deveto mesto na Svetskom prvenstvu

img
06. 07. 2025 19:29

Horoskopski znak kojem će jul biti mesec iz snova: Stiže najpovoljniji period u poslednjih 10 godina

img
06. 07. 2025 19:23

Izboden muškarac na Zvezdari: Hitno prevezen na reanimaciju

img
06. 07. 2025 19:09

'NIKAD NEĆU DOZVOLITI DA NEKO DRUGI ODLUČUJE O BUDUĆNOSTI SRBIJE' Vučić sumirao nedelju za nama, pa poslao moćnu poruku

img
06. 07. 2025 18:32

SRBIJU NIKO NIKADA POBEDITI NEĆE Vučić: "Slava pripada onima koji rade, koji se bore i čine dobro za svoj narod"

img
06. 07. 2025 19:21

KRETANjE NEVREMENA U SRBIJI IZ SATA U SAT: Kraj paklenog talasa, ali stižu pljuskovi, olujni vetar i grad (MAPE)

img
06. 07. 2025 19:29

Murinjo poludeo za Vanjom: Fener razbija kasu za srpskog golmana

img
06. 07. 2025 19:10

NATO priznao poraz od Rusije: Šef Alijanse upravo kapitulirao - ovaj podatak ledi krv u žilama svim neprijateljima Moskve

img
06. 07. 2025 19:15

ŠEŠELj DAO VLASTIMA ROK OD 72 SATA DA RAŠČISTE USTAŠE IZ CENTRA ZEMUNA

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

Komentari (0)
Loading