Nakon preležane prehlade, organizmu je potrebno vreme da se oporavi i "napuni" energijom koju je izgubio boreći se sa bakterijema ili virusima. Stručnjaci uvek preporučuju vitamine, ali šta bi još trebalo da uradite kako biste povratili snagu.
Važno je da unosite elktrolite, ističe nutricionistkinja Ivana Mišić za Informer. Šta to znači?
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
"Ako ste preležali stomačni virus - mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši verni saputnici, sada se verovatno osećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati", navodi nutricionistkinja Mišić.
Kalijum i magnezijum
Inače, elektroliti su minerali u telu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima. Neophodni su za normalno funkcionisanje organizma.
Važna je voda
Nutricionistkinja preporučuje dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita - voće poput banane(bogate kalijumom) i narandže (bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita. Takođe i biljni čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita. Umereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma. Prirodno bogata kalijumom i natrijumom je i kokosova voda.
Žena iz Srbije se razvela od muža da bi se udala za svekra: Kad čujete razlog nećete moći da se opasuljite od šoka
"Sine, samo se javi da znam da si živ"; Majka Zlata već mesecima traži nestalog Viktora, moli za pomoć građana
Može li Partizan da završi posao protiv Budućnosti?
JAČA PROTIVVAZDUŠNU ODBRANU Indija traži od Rusije borbene avione (VIDEO)
Neodoljiva ponuda! Pun pansion po ceni Polupansiona – uz samo 299€ akontacije na ovom letovalištu!
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
SJAJNE VESTI ZA SVE KOJI USKORO OTPLAĆUJU KREDIT Novo pravilo donosi olakšanje za građane
Pomoć države za penzionere! Gradska opština Stari grad organizuje izlete: Evo do kada možete da se prijavite
Glasaj za omiljeno ime maskota na EXPO-u
KRSTARENJE SLOTOVIMA Prati kalendar aktivnosti, jer svakog dana te čekaju nove prilike za bonus, a mesečni fond dostiže čak 20 miliona dinara!
KOLIKO SADA KOŠTA KVADRAT? Nemačka beleži istorijski rast cena stanova
"Pita Džile: 'Piješ?' Rekoh: 'Slabo'; Kaže: 'Pušiš?' Rekoh: 'Ubijam dve pakle dnevno!'"
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
VRELO, VRELIJE, BOJANA LAZIĆ: Pogledajte šta radi voditeljka Premijere dok su kamere ugašene (FOTO)
Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo
