Nakon preležane prehlade, organizmu je potrebno vreme da se oporavi i "napuni" energijom koju je izgubio boreći se sa bakterijema ili virusima. Stručnjaci uvek preporučuju vitamine, ali šta bi još trebalo da uradite kako biste povratili snagu.
Važno je da unosite elktrolite, ističe nutricionistkinja Ivana Mišić za Informer. Šta to znači?
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
"Ako ste preležali stomačni virus - mučnina, povraćanje i dijareja su bili vaši verni saputnici, sada se verovatno osećate iscrpljeno i dehidrirano. To su znaci da vam elektroliti mogu nedostajati", navodi nutricionistkinja Mišić.
Kalijum i magnezijum
Inače, elektroliti su minerali u telu, koji su neophodni za normalno funkcionisanje. Natrijum, kalijum, kalcijum i magnezijum su neki od glavnih elektrolita. Ovi minerali igraju ključnu ulogu u ravnoteži tečnosti, funkciji mišića i nervima. Neophodni su za normalno funkcionisanje organizma.
Važna je voda
Nutricionistkinja preporučuje dosta vode kako biste se hidrirali. Oralne rehidracione solucije (poput oralnih elektrolita) mogu brzo nadoknaditi elektrolite, kao i prirodni izvori elektrolita - voće poput banane(bogate kalijumom) i narandže (bogate kalijumom i natrijumom) mogu biti izvrsni prirodni izvori elektrolita. Takođe i biljni čajevi poput đumbira, mogu biti korisni za smirivanje stomaka i nadoknadu elektrolita. Umereno dodavanje soli u obroke, može pomoći u nadoknađivanju natrijuma. Prirodno bogata kalijumom i natrijumom je i kokosova voda.
Čemu služi crta na peškirima? Pokrenula se vatrena debata - odgovor će vas iznenaditi
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
Napisao sam pesmu za Cecin novi album! Muzička legenda otkriva ekskluzivno za Informer!
Poslanici SNS i funkcioneri osudili napad na Miloša Pavlovića: Nasilje je drugo ime za ekstremiste iz opozicije
"NAŠ CRNI DAN!" Rusija tuguje, skončao i Fjodor Malihin
PUNjENE, SLATKE I SOČNE: Recept za domaće kiflice neodoljivog ukusa i mirisa
Putin je Trampu spasio život?! Dugin otkrio neverovatne detalje predsedničkih izbora u SAD
RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)
NEMA ČEKANJA Arsenal nudi novi ugovor Saki
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
ŽELIM DA BUDEM LIDER PARTIZANA Biser srpske košarka sanja crno-beli dres
"NE SLUŠAJTE PESKOVA, TO NIJE NjEGOV POSAO": Putin o razgovoru sa Trampom
MISLILA SAM DA NEĆU PREŽIVETI: Senida progovorila o najvećoj tragediji u svom životu, bol zbog gubitka godinama ne prolazi
Legendarni trener oduševljen Partizanom, ali ne otpisuje ni Zvezdu: Ovo su aduti "večitih"
Sezona Sajma: Zaslužili ste povoljan odmor!
Krila si trudnoću zbog njenih: Đedović sumnja da je Matora htela Stefani samo za sebe pa ju je navodila na abortus (VIDEO)
