Vojna dijeta jedna je od najpopularnijih jer traje kratko, a obećava skidanje čak pet kilograma za samo tri dana.
Tokom ovog režima ishrane morate se držati striktno određenih pravila kako biste ubrzali metabolizam i redukovali telesnu težinu. Ako ne volite da vežbate i želite da smršate uz pomoć ove dijete, spremite se na smanjeni unos kalorija, koji ne sme da pređe 1.500 u toku dana. Dijeta funkcioniše tako što tri dana pratite striktan jelovnik, dok preostala četiri dana možete da kombinujete namirnice sa spiska dozvoljene hrane po svojoj želji.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Shutterstock
Prva tri dana u nedelji trebalo bi da imate samo tri obroka (doručak, ručak i večeru), dok su užine najstrože zabranjene, piše Lepa i Srećna.
Prema ovom planu, prvog dana u nedelji ćete uneti 1.400 kalorija, drugog 1.200, a trećeg 1.100 kalorija. Preporuka je da vojnu dijetu držite mesec dana.
Tokom pomenuta tri dana u nedelji, dozvoljeno je konzumiranje sledećih 16 namirnica:
- hleb od celog zrna
- grejpfrut
- jabuke
- banane
- jaja
- puter od kikirikija
- čedar sir
- mladi sir
- tunjevina
- boranija
- šargarepa
- brokoli
- viršle
- meso
- sladoled od vanile.
Shutterstock
Kada je reč o piću, tokom trajanja vojne dijete poželjno je da redovno pijete vodu i biljne čajeve. Dozvoljeno je i da pijete čaj sa kofeinom ili kafu, ali samo do dve šolje dnevno i obavezno bez dodataka kao što su šećer, šlag i drugi zaslađivači.
JELOVNIK ZA PRVI DAN
Doručak: Šoljica toplog napitka (kafa ili čaj), parče prepečenog tost hleba (poželjno je da bude integralni), 2 kašičice kikiriki putera i pola grejpfruta
Ručak: Pola šolje tunjevine, kriška tosta, kafa ili čaj
Večera: 80 grama bilo kog nemasnog mesa ili piletine, šolja zelene boranije, pola banane, mala jabuka i šolja sladoleda od vanile.
JELOVNIK ZA DRUGI DAN
Doručak: Jaje, pola banane, kriška tosta
Ručak: Šolja svežeg sira, tvrdo kuvano jaje i pet slanih krekera
Večera: Dve viršle (bez hleba), šolja brokolija, pola šolje rendane šargarepe, pola banane, i pola šolje sladoleda od vanile
JELOVNIK ZA TREĆI DAN
Doručak: Kafa ili čaj sa jednom do dve kašičice zaslađivača, pet slanih krekera, 26 grama sira i jedna manja jabuka
Ručak: Tvrdo kuvano jaje i jedna kriška tosta
Večera: Šolja tunjevine, pola banane i jedna šolja sladoleda od vanile.
Bonus video:
