Pomeranje sata izaziva glavobolju: Hronični bolesnici i starije osobe najteže podnose ovu promenu, evo kako da se brzo prilagodite

Najčešće tegobe

Pomeranje sata posebno teško pada starijim ljudima i hroničnim bolesnicima, kao i onima koji su osetljiviji. Kod njih se javljaju tegobe kao što su glavobolja, pospanost, nedostatak koncentracije, slabost i loše raspoloženje. Sve to nestaje za nekoliko dana, već do kraja nedelje, kažu lekari.

Danski stručnjaci otkrili su da se zbog nedostatka dnevne svetlosti rizik od depresije u zimskim mesecima povećava za 11 odsto, a prema nekim istraživanjima, 1,6 miliona ljudi širom sveta pati od sezonskih afektivnih poremećaja, često nazivanih sezonskom depresijom.

Ranije pada mrak i zbog nedostatka dnevne svetlosti, koja je izvor vitamina D i stimuliše proizvodnju hormona serotonina odgovornog za osećaj zadovoljstva i sreće, osećamo se umorno i bezvoljno.

Kako se prilagoditi

Spavajte u zamračenoj prostoriji u kojoj temperatura oko 20 stepeni. Zbog nedostatka vitamina D jedite više namirnice koje ga sadrže (skuša, sardine, žumance, teleća džigerica) kako biste obezbedili telu neophodnu količinu. Provodite što više vremena napolju, u prirodi, dok je dnevno svetlo.

Ako vam se spava rano, jer je napolju već mrak, upalite svetlo kako biste telu poslali signal da još nije vreme za spavanje. Važno je da spavate 7-8 sati i da uvek idete u krevet u isto vreme.