Iako je za prestanak pušenja potrebna pre svega volja, postoje trikovi koji vam mogu pomoći da se rešite ružne i skupe navike koja šteti sebi i drugima. Kada osetite jaku želju da pušite, zabeležite koliko dugo traje ta jaka želja. Nikotinske krize dolaze u 'talasima' i traju oko tri minuta. Biće vam mnogo lakše kada budete znali da će i ovaj talas proći.
Sisati čvrste slatkiše.
Šećer pomaže u suzbijanju želje za cigaretom, ali ne preterujte, već kombinujte bombone bez šećera.
A čaša hladne vode može smanjiti želju za cigaretom.
Šetnja i vežba su savršeni u borbi protiv pušenja. Na ovaj način će telo brže prebroditi nikotinsku krizu, što je normalno kod prestanka pušenja.
Ako osetite jaku želju za cigaretom, pripremite prijatnu kupku sa esencijalnim uljima poput lavande ili jasmina ili toplim tušem. To će vas smiriti i opustiti.
Nikotinske žvake takođe pomažu da se prevaziđe nikotinska kriza, posebno u prvih deset dana.
Pogledajte druge saveznike u borbi protiv pušenja. U trenutku kada osetite krizu, operite zube. Pepermint će odmah smanjiti vašu želju za cigaretom.
Zamenite kafu čajem jer tein ima sličan efekat kao kofein. Isto tako, na ovaj način, bar u prvom delu odustajanja, oslobodićete se navike da pijete kafu uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.
Žvaćite gumu sa ukusom mente ili štapiće cimeta. Takođe pomaže u suzbijanju želje za pušenjem i zapamtite da kriza traje samo 3 minuta.
Pripremite svoje telo da prestane da pušite i pije multivitamine i jede puno voća.
Isto tako, pola decilitra jabukovog sirćeta pomešano sa 2 decilitra vode je piće koje može da smanji želju za cigaretom.
Zdravstvene prednosti prestanka pušenja
Nakon 20 minuta: srčana frekvencija i krvni pritisak se smanjuju
Posle 12 sati: nivo ugljen-monoksida u krvi pada na normalu
Posle 2 do 12 nedelja: cirkulacija se poboljšava i funkcija pluća se povećava
Posle 1 do 9 meseci: kašalj i kratak dah se smanjuju
Posle 1 godine: rizik od koronarne bolesti je upola manji od pušača
Posle 5 godina: rizik od moždanog udara se smanjuje
Posle 10 godina: rizik od raka pluća je upola manji od pušača, smanjuje se i rizik od raka usta, grla, jednjaka, bešike, materice, pankreasa
Posle 15 godina: rizik od koronarne bolesti je isti kao kod ljudi koji nikada nisu pušili
Osim zdravstvenih pogodnosti, finansije mogu biti i dobar poticaj za prestanak pušenja, piše Dnevnik.hr.
