Možete vi to: Sa ovih 9 "varalica" pokušajte da prestanete da pušite cigarete

Slobodanka Ćorić Vesti 09.10.2023 15:32 0

Nikotinske krize dolaze u 'talasima' i traju oko tri minuta. Biće vam mnogo lakše kada budete znali da će i ovaj talas proći

Možete vi to: Sa ovih 9 "varalica" pokušajte da prestanete da pušite cigarete

Shutterstock

Iako je za prestanak pušenja potrebna pre svega volja, postoje trikovi koji vam mogu pomoći da se rešite ružne i skupe navike koja šteti sebi i drugima. Kada osetite jaku želju da pušite, zabeležite koliko dugo traje ta jaka želja. Nikotinske krize dolaze u 'talasima' i traju oko tri minuta. Biće vam mnogo lakše kada budete znali da će i ovaj talas proći.

Sisati čvrste slatkiše.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

Šećer pomaže u suzbijanju želje za cigaretom, ali ne preterujte, već kombinujte bombone bez šećera.

A čaša hladne vode može smanjiti želju za cigaretom.

Šetnja i vežba su savršeni u borbi protiv pušenja. Na ovaj način će telo brže prebroditi nikotinsku krizu, što je normalno kod prestanka pušenja.

Ako osetite jaku želju za cigaretom, pripremite prijatnu kupku sa esencijalnim uljima poput lavande ili jasmina ili toplim tušem. To će vas smiriti i opustiti.

Nikotinske žvake takođe pomažu da se prevaziđe nikotinska kriza, posebno u prvih deset dana.

Pogledajte druge saveznike u borbi protiv pušenja. U trenutku kada osetite krizu, operite zube. Pepermint će odmah smanjiti vašu želju za cigaretom.

Zamenite kafu čajem jer tein ima sličan efekat kao kofein. Isto tako, na ovaj način, bar u prvom delu odustajanja, oslobodićete se navike da pijete kafu uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.

Žvaćite gumu sa ukusom mente ili štapiće cimeta. Takođe pomaže u suzbijanju želje za pušenjem i zapamtite da kriza traje samo 3 minuta.

Pripremite svoje telo da prestane da pušite i pije multivitamine i jede puno voća.

Isto tako, pola decilitra jabukovog sirćeta pomešano sa 2 decilitra vode je piće koje može da smanji želju za cigaretom.

Zdravstvene prednosti prestanka pušenja

Nakon 20 minuta: srčana frekvencija i krvni pritisak se smanjuju

Posle 12 sati: nivo ugljen-monoksida u krvi pada na normalu

Posle 2 do 12 nedelja: cirkulacija se poboljšava i funkcija pluća se povećava

Posle 1 do 9 meseci: kašalj i kratak dah se smanjuju

Posle 1 godine: rizik od koronarne bolesti je upola manji od pušača

Posle 5 godina: rizik od moždanog udara se smanjuje

Posle 10 godina: rizik od raka pluća je upola manji od pušača, smanjuje se i rizik od raka usta, grla, jednjaka, bešike, materice, pankreasa

Posle 15 godina: rizik od koronarne bolesti je isti kao kod ljudi koji nikada nisu pušili

Osim zdravstvenih pogodnosti, finansije mogu biti i dobar poticaj za prestanak pušenja, piše Dnevnik.hr.

 


 

 

img
23. 01. 2025 13:47

U PETAK NEVEROVATNI POPUSTI I GRATIS DORUČAK I KAFE! Sutra je dan kada sebi možete da priuštite tretman kakav zaslužujete!

img
23. 01. 2025 17:46

ZLATNO DOBA ILI PRETNJA PO MIR Ostatak sveta još uplašeniji od Trampovih planova

img
13. 12. 2024 10:10

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

img
09. 01. 2025 09:01

RENOVIRALI DVORIŠTE I OTKRILI NEŠTO NEVEROVATNO Isekli žbunje motornom testerom, kad su videli šta je ispod, umalo se onesvestili od šoka! (VIDEO)

img
20. 01. 2025 00:00

TUČA U DOMU KULIĆA?! Procurili stravični detalji, nasilje u porodici ledi krv u žilama

img
23. 01. 2025 22:51

20 KILOGRAMA MANJE BEZ GLADOVANJA: Nikolina Kovač otkrila tajnu svog savršenog izgleda, evo kako je nakon porođaja povratila devojačku liniju

img
09. 01. 2025 09:40

EVO KOLIKO GODINA IMA ZORICA MARKOVIĆ Ovo niko nije očekivao, svi su mislili da je mlađa!

img
23. 01. 2025 22:30

IZBO PETORICU MUŠKARACA NOŽEM: Uhaopšen osumnjičeni za napad u Londonu

img
23. 01. 2025 11:57

Ako planirate savršen odmor u januaru - ne zaboravite na ovo!

img
23. 01. 2025 15:06

OVO SU CENE KARATA Partizan objavio važne informacije pred evroligaški derbi u Areni, crno-beli puštaju Zvezdine navijače

img
23. 01. 2025 21:30

Da li može VOŽE da vam pomogne za bolji SAN?

img
16. 12. 2024 07:36

DOČEKAJ 2025. U NOVOM FORDU Zaigraj odabrane slot igre od 16. 12. do 12. 1. i učestvuj u 4 nedeljna slot turnira koji ti donose vredne nagrade!

img
23. 01. 2025 23:15

Amerika odobrila, raspada se Ukrajina! Zelenski udario na vojsku, počeo masovni udar na oficire: Ima samo jedan cilj!

img
22. 01. 2025 11:24

OSTEOPOROZA UTIČE NA VAŠE KOSTI, ZATO VI UTIČITE NA OSTEOPOROZU! Snažna formula vitamina K2 i D3 za povećanje gustine kostiju i snažan imunitet

img
23. 01. 2025 20:35

VIŠE SE NE KRIJU: Rozga s dečkom uhvaćena u Budimpešti

img
15. 01. 2025 13:21

POSLEDNJA ARKANOVA FOTOGRAFIJA SKRIVA UŽAS Nastala je neposredno pre ubistva, a na njoj je nešto jezivo (FOTO)

Komentari (0)