Možete vi to: Sa ovih 9 "varalica" pokušajte da prestanete da pušite cigarete

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 09.10.2023 15:32 0

Nikotinske krize dolaze u 'talasima' i traju oko tri minuta. Biće vam mnogo lakše kada budete znali da će i ovaj talas proći

Možete vi to: Sa ovih 9 "varalica" pokušajte da prestanete da pušite cigarete

Shutterstock

Iako je za prestanak pušenja potrebna pre svega volja, postoje trikovi koji vam mogu pomoći da se rešite ružne i skupe navike koja šteti sebi i drugima. Kada osetite jaku želju da pušite, zabeležite koliko dugo traje ta jaka želja. Nikotinske krize dolaze u 'talasima' i traju oko tri minuta. Biće vam mnogo lakše kada budete znali da će i ovaj talas proći.

Sisati čvrste slatkiše.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

Šećer pomaže u suzbijanju želje za cigaretom, ali ne preterujte, već kombinujte bombone bez šećera.

A čaša hladne vode može smanjiti želju za cigaretom.

Šetnja i vežba su savršeni u borbi protiv pušenja. Na ovaj način će telo brže prebroditi nikotinsku krizu, što je normalno kod prestanka pušenja.

Ako osetite jaku želju za cigaretom, pripremite prijatnu kupku sa esencijalnim uljima poput lavande ili jasmina ili toplim tušem. To će vas smiriti i opustiti.

Nikotinske žvake takođe pomažu da se prevaziđe nikotinska kriza, posebno u prvih deset dana.

Pogledajte druge saveznike u borbi protiv pušenja. U trenutku kada osetite krizu, operite zube. Pepermint će odmah smanjiti vašu želju za cigaretom.

Zamenite kafu čajem jer tein ima sličan efekat kao kofein. Isto tako, na ovaj način, bar u prvom delu odustajanja, oslobodićete se navike da pijete kafu uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.

Žvaćite gumu sa ukusom mente ili štapiće cimeta. Takođe pomaže u suzbijanju želje za pušenjem i zapamtite da kriza traje samo 3 minuta.

Pripremite svoje telo da prestane da pušite i pije multivitamine i jede puno voća.

Isto tako, pola decilitra jabukovog sirćeta pomešano sa 2 decilitra vode je piće koje može da smanji želju za cigaretom.

Zdravstvene prednosti prestanka pušenja

Nakon 20 minuta: srčana frekvencija i krvni pritisak se smanjuju

Posle 12 sati: nivo ugljen-monoksida u krvi pada na normalu

Posle 2 do 12 nedelja: cirkulacija se poboljšava i funkcija pluća se povećava

Posle 1 do 9 meseci: kašalj i kratak dah se smanjuju

Posle 1 godine: rizik od koronarne bolesti je upola manji od pušača

Posle 5 godina: rizik od moždanog udara se smanjuje

Posle 10 godina: rizik od raka pluća je upola manji od pušača, smanjuje se i rizik od raka usta, grla, jednjaka, bešike, materice, pankreasa

Posle 15 godina: rizik od koronarne bolesti je isti kao kod ljudi koji nikada nisu pušili

Osim zdravstvenih pogodnosti, finansije mogu biti i dobar poticaj za prestanak pušenja, piše Dnevnik.hr.

 


 

 

img
06. 07. 2025 17:05

POTPUNI PREOKRET Ništa od Panatinaikosa, sjajni centar će igrati sa Jokićem?

img
03. 07. 2025 10:33

Kolagen - prolazni trend ili realna potreba?

img
06. 07. 2025 19:56

PROVERAVAO JE MOJ IMOVINSKI STATUS! Matea Stanković tvrdi da je Zola zvao njene prijatelje kako bi proverio njena mesečna primanja, pa otkrila da li su se čuli! (VIDEO)

img
06. 07. 2025 19:59

ALKARAZ JURIŠA KA ODBRANI TITULE: Španac posle preokreta do četvrtfinala Vimbldona

img
03. 07. 2025 10:29

Prvo letovanje sa detetom: Kako se pripremiti bez stresa?

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
06. 07. 2025 19:46

Blokaderi hoće i ovog nasilnika na slobodi: Prave skup podrške anesteziologu koji je tukao policiju motkom

img
06. 07. 2025 19:37

KAKO BRITANIJA KAŽNjAVA BLOKADE: Vođa protesta osuđen na 5 godina, Britanci žale što ih nisu osudili i na duže

img
06. 07. 2025 20:08

Čim prođe ponoć, uradite OVO: Običaj za noć uoči Ivanjdana možda deluje čudno, ali donosi sreću

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
06. 07. 2025 19:47

Razbijen Da Vinčijev "kod": Običan čovek rešio vekovima staru zagonetku - Evo šta je smisao svega

img
06. 07. 2025 19:53

TERORISTIČKI ČIN: Blokaderi planiraju da izvedu opšti napad na mostove i da ih blokiraju sedam sati

img
06. 07. 2025 19:44

ХОРОР: Блокадери планирају општи напад на свих седам мостова у Београду - ЧИСТ ТЕРОРИЗАМ

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
06. 07. 2025 16:45

NEISPRIČANE PRIČE IZ RIJA Nikola Jokić, Dušan Mandić i dominacija Somborca u PES-u

Komentari (0)