Dijetičari tvrde da je ovo MAČ SA DVE OŠTRICE: Evo šta će se desiti ako izbacite HLEB iz ishrane

Andrea Orlandić Vesti 12.10.2021 08:29 0

Hleb, žitarice i ugljeni hidrati uopšteno imaju lošu reputaciju u našem društvu

Dijetičari tvrde da je ovo MAČ SA DVE OŠTRICE: Evo šta će se desiti ako izbacite HLEB iz ishrane

pixabay

Ako pazite na telesnu težinu, možda ne jedete hleb, ali to znači da nećete dobiti odgovarajuću količinu rafinisanih žitarica i, zauzvrat, dovoljno hranjivih supstanci objavljeno je u "Frontiers in Nutrition".

Nakon što su istraživači pregledali podatke prikupljene Nacionalnim istraživanjem o zdravlju i ishrani, shvatili su da su neke odrasle osobe u SAD-u koje izbegavaju rafinisane žitarica zabeležile pad energije za 10 odsto, a ta navika je rezultirala i nedostatkom dijetalnih vlakana, magnezijuma i gvožđa, prenosi "Index.hr".

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

- Hleb, žitarice i ugljeni hidrati uopšteno imaju lošu reputaciju u našem društvu, međutim najbolji su izvor goriva za naše telo i omiljeni izvor energije za mozak - rekla je dijetetičarka Sara Vilijams.

Doktorka Vilijams napominje da je radila sa mnogim klijentima koji su uvideli povećanje energije čim su povećali unos ugljenih hidrata.

- U zdravoj i uravnoteženoj ishrani 40 do 60 odsto kalorija trebalo bi da potiče od ugljenih hidrata, a to može da uključuje hleb i žitarice.

Dijetetičarka Kejsi Barnes slaže se s tim i dodaje:

- Umereni ugljeni hidrati  su dobri. Pomažu telu da dobije više energije, posebno ako planirate da se bavite bilo kojom fizičkom aktivnošću tokom dana.

Brojna istraživanja su pokazala da "kad god eliminišete celu grupu hrane, morate da nađete s čime ćete da je zamenite". 

- U protivnom ćete patiti od nezgodnih, a ponekad i nezdravih, ishoda - upozorila je Barnes.

Kad su u pitanju hleb i žitarice, najbolje je birati hleb od celovitog zrna pšenice i proklijalih žitarica, kao i smeđi pirinač, ječam, ovas i raž. Dobra opcija su i integralna testenina kao i kinoa.

img
04. 07. 2025 17:46

Odluka da NE PRIČAM s majkom nije bila SAMO MOJA: Naš pevač otvorio dušu o nikad bolnijoj temi, pa se prisetio prvog susreta sa mamom u Zvezdama Granda!

img
04. 07. 2025 17:38

ODBORNIK NARODNOG POKRETA SRBIJE PRIVEDEN SA OPASNOM OPREMOM: Ovo je nosio privedeni blokader (FOTO)

img
04. 07. 2025 17:44

NI VLADU NE MOŽE DA SASTAVI, ALI HOĆE MOSTOVE DA ZIDA: Srbi i EU protiv Kurtijevih jednostranih poteza

img
04. 07. 2025 17:21

IMALA BIH MILIJARDE DA SU MI PARE GURALI U GRUDI: Poznata pevačica nikad iskrenije o bakšišu, muku muči sa POPRSJEM!

img
20. 06. 2025 11:43

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

img
04. 07. 2025 17:00

Konačno se rešite se sala na stomaku uz pomoć samo jedne namirnice

img
04. 07. 2025 17:44

NAMERNO SMO BIRALI OVAKVE PROTIVNIKE Milojević poslao jasnu poruku posle trijumfa Zvezde

img
04. 07. 2025 17:43

BRNABIĆ: Prvo su bili plenumaši, pa blokaderi, a danas kontejner teroristi! (VIDEO)

img
03. 07. 2025 09:21

Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!

img
16. 06. 2025 08:16

Pridruži se AdmiralBet floti i iskoristi bonus dobrodošlice kakav zaslužuješ!

img
03. 07. 2025 10:29

Prvo letovanje sa detetom: Kako se pripremiti bez stresa?

img
04. 07. 2025 17:31

HAOS U RUSIJI, POLICIJA JE MORALA DA PUCA Ima mrtvih i ranjenih

img
03. 07. 2025 10:33

Kolagen - prolazni trend ili realna potreba?

img
03. 07. 2025 09:24

Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!

img
04. 07. 2025 16:34

PARIZ U HAOSU Otkazano 40 odsto letova

img
04. 07. 2025 17:15

HOROR U SREMSKOJ MITROVICI: Iz Save izvlače telo žene, muškarac šokirano posmatra sa obale

Komentari (0)