Iako deluje lako i neverovatno jednostavno, prost zahtev da 10 sekundi stojite na jednoj nozi može da bude ključan po vaše zdravlje.
Istraživači u Brazilu, koji su procenjivali 2.000 ljudi starosti od 50 do 75 godina, otkrili su da su oni koji nisu mogli da stoje na jednoj nozi 10 sekundi imali 84 odsto veće šanse da umru u narednoj deceniji od onih koji su završili vežbu.
Jednostavan test ravnoteže može da ukaže na ljude slabijeg zdravlja – kod kojih je veća verovatnoća da će patiti od srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Malo verovatna aerobna kondicija, snaga mišića i fleksibilnost, ravnoteža je obično prilično dobro očuvana sve dok ljudi nisu u šezdesetim godinama, jer se od tog trenutka se pogoršava.
Da bi saznali da li test ravnoteže može da deluje kao indikator zdravlja, tim sa klinike za vežbe CLINIMEKS u Rio de Žaneiru proučavao je rezultate ranije studije.
Istraživanje trajalo 7 godina
Istraživanje, koje je počelo 1994. godine, regrutovalo je 1.702 ljudi u Brazilu koji su prošli razne testove fitnesa, uključujući stajanje na jednoj nozi 10 sekundi bez ikakve podrške.
Da bi se omogućilo da svi učesnici to rade na isti način, od njih je zatraženo da stave prednji deo jednog stopala na pozadinu suprotne potkolenice dok drže ruke pored sebe i pogled uperenim pravo napred.
Istraživači su takođe prikupili podatke o njihovoj težini, veličini struka i krvnom pritisku. Volonteri su u proseku praćeni sedam godina. Rezultati, objavljeni u British Journal of Sports Medicine, pokazuju da petina učesnika nije mogla da stoji na jednoj nozi. Stopa se povećavala sa godinama, sa samo pet procenata od 51 do 55 godina koji nisu uspeli da urade zadatak, u poređenju sa 54 procenta od 71 do 75 godina.
123 osobe su umrle tokom studije. Naučnici nisu uočili jasne trendove u uzroku smrti između onih koji su mogli da završe test i onih koji to nisu mogli da urade.
Međutim, nakon što se uzmu u obzir starost, pol i osnovna zdravstvena stanja, oni koji nisu mogli da stoje bez oslonca na jednoj nozi 10 sekundi imali su 84 posto veće šanse da umru iz bilo kog razloga u narednoj deceniji.
Lošije zdravlje ljudi koji su pali na testu
Oni koji su pali na testu takođe su imali lošije zdravlje. Veći procenat je bio gojazan, imao je srčane bolesti, visok krvni pritisak i nezdrave masnoće u krvi.
A dijabetes tipa 2 bio je tri puta češći u ovoj grupi. Istraživači su primetili da test ravnoteže od 10 sekundi “pruža brzu i objektivnu povratnu informaciju za pacijenta i zdravstvene radnike u vezi sa statičkom ravnotežom”.
Rekli su da to “dodaje korisne informacije u vezi sa rizikom od smrtnosti kod sredovečnih i starijih muškaraca i žena”.
BONUS VIDEO
