Važno je birati najbolje, visokokvalitetne sastojke, a pravi proteini dugoročno će osigurati da vaše srce ostane zdravo.
- Najbolji proteini za vaše srce su oni koji imaju malo zasićenih masti. Zasićene masti, kada se redovno konzumiraju, mogu da doprinesu povećanju ukupnog i lošeg (LDL) holesterola - rekla je dijetetičarka Ejmi Gudson za Eat This.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Nakupljanje LDL holesterola u krvotoku može začepiti arterije, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Održavanje niskog nivoa LDL holesterola ključno je za dobro zdravlje srca kako starite, što znači da redovno treba birati nemasne proteine s malo zasićenih masti.
Jedan od najboljih načina da to učinite je da uključite ribu u svoj jelovnik. A losos je najbolji izbor zbog svih njegovih nutritivnih prednosti.
- Losos sadrži visokokvalitetne proteine i hranjive materije poput vitamina D, B6, B12, selena, fosfora i kalijuma, kao i omega-3 masne kiseline. Masna riba, poput lososa, najbolje opskrbljuje telo omega-3 masnim kiselinama, koje su zdrave za srce i imaju zaštitni učinak na njega - pojasnila je Gudson.
Pixabay
Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u povećanju nivoa HDL ili dobrog holesterola. Prema časopisu Circulation, omega-3 masne kiseline takođe mogu da snize nivo triglicerida i smanje agregaciju trombocita, koja može uzrokovati probleme s protokom krvi u srce. Uz to imaju protivupalni efekat.
Kako biste u potpunosti iskoristili sve dobrobiti za zdravlje srca koje losos može da ponudi, Gudson preporučuje da ga jedete dva puta nedeljno. Američko udruženje za srce takođe preporučuje porciju masne ribe dvaput nedeljno. Iako je poznato da je riba izložena živi, Gudson ističe (i istraživanja potvrđuju) da su prednosti konzumiranja omega-3 masnih kiselina daleko veće od rizika koje možda ima jedenje ribe, a s tim se slaže i Američko udruženje za srce.
NajŽena.rs je i na Viberu, pridružite se našoj zajednici, a sada možete da preuzmete i STIKERE!
BONUS VIDEO
VAŽAN TRENUTAK NA BEOGRADSKOJ BERZI Danas je ostvaren istorijski iskorak za srpsko tržište kapitala
RASTAVILA JE NA ČINIOCE: Sofija istakla da je Sanja na sve načine pokušavala da sakrije njighovo poznanstvo, Marko skočio kao oparen, pa dao sve od sebe da odbrani čast svoje devojke! (VIDEO)
"PUTIN ME MOŽDA ZAMAJAVA" Tramp zabrint: Verovatno neće da zaustavi rat u Ukrajini
SVEČANOM CEREMONIJOM OTVOREN EKSPO 2025 ,,Svetska izložba je mesto susreta, napretka i inovacije“
ISPROBAJ NAJBOLJI LIVE Igraj pametno i svakog dana pokupi bonus za klađenje uživo!
Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo
Najpopularnija banja u Srbiji krcata za Uskrs
POGINUO REPREZENTATIVAC SRBIJE: Zoran stradao u saobraćajnoj nesreći
MELONI I TRAMP U ISTORIJSKOM SUSRETU: Nakon sahrane pape Franje razgovor svetskih lidera
Rezervišite na vreme svoj odmor na Egipatskim Maldivima! Uz Uskršnju akciju -10% popusta! Viša klasa putovanja
"TAJ GLUPI DETALj GOVORI PUNO": Pep Gvardiola o problem koji muči Mančester siti
Fotografija Melanije Tramp obišla svet! Prva dama zapalila mreže, ljudi ne prestaju da komentarišu (FOTO)
U SUSRET EKSPU Pre Beograda na svetskoj izložbi predsatvalja se Osaka, paviljoni za prve goste se otvaraju u nedelju
SRPSKI PAVILJON ZABLISTAO U OSAKI! Maskote Ekspa 2027. predstavljene u Japanu, imena biraju naši građani (FOTO)
Kuda ovo ide? Jokić će završiti na planini Rašmor! O izjavi NBA asa bruji čitava planeta! (VIDEO)
