Artritis je jedno od najčešćih hroničnih zdravstvenih stanja i češće se javlja kod žena nego kod muškaraca. Prema Fondaciji za artritis, radi se o stanju koje obuhvata više od 100 različitih vrsta artritisa i srodnih oboljenja.
Iako se artritis često povezuje sa starenjem, može pogoditi ljude svih uzrasta. Više od trećine ljudi koji žive sa ovim stanjem navodi da im ono ometa sposobnost da rade i uživaju u životu. Uprkos njegovoj rasprostranjenosti, i dalje postoje mnoge zablude o artritisu, što dovodi do zabune u vezi sa njegovim uzrocima, lečenjem i strategijama upravljanja.
Evo šta bi trebalo da znate:
Mit 1: Artritis pogađa samo starije osobe
„Iako se artritis može činiti učestalijim u starijoj populaciji, on svakako nije ograničen na određenu starosnu grupu i može uticati na ljude bilo kog uzrasta“, objasnila je za Eating Well dijetetičarka Sara Šlihter.
Shutterstock
Iako je tačno da je osteoartritis češći kod starijih osoba zbog trošenja zglobova, artritis ne pravi razliku u godinama. Stanja poput reumatoidnog artritisa, juvenilnog idiopatskog artritisa i psorijatičnog artritisa mogu se razviti kod mlađih odraslih, pa čak i kod dece.
Istina je da genetika, infekcije, povrede i životne navike mogu povećati rizik od razvoja bolesti, bez obzira na uzrast.
Mit 2: Pucketanje zglobova izaziva artritis
Verovatno su vas upozoravali da pucketanje zglobova može dovesti do artritisa. Međutim, ovaj sveprisutan mit verovatno potiče od samog zvuka pucketanja, koji neki mogu protumačiti kao štetan za zglobove.
Shutterstock
Iako ne postoji mnogo opsežnih istraživanja na ovu temu, nekoliko studija nije pokazalo vezu između pucketanja zglobova i razvoja artritisa. Umesto toga, veruje se da zvuk nastaje ispuštanjem mehurića gasa iz sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove, a ne zbog trenja kostiju jedne o drugu.
Iako pucketanje zglobova može biti iritantno ljudima oko vas, ono nije štetno za vaše zglobove i neće dovesti do artritisa.
Mit 3: Vežbanje pogoršava artritis
Za one koji žive sa artritisom, strah od pogoršanja bola ili oštećenja zglobova često dovodi do smanjenja fizičke aktivnosti. Međutim, sedentaran način života zapravo može vremenom pogoršati simptome artritisa.
Mit 4: Sve vrste artritisa su iste
Artritis se često posmatra kao jedinstveno stanje. Ipak, to je krovni pojam za veliki broj poremećaja koji utiču na zglobove. Dve najčešće vrste — osteoartritis i reumatoidni artritis — imaju različite uzroke i različite mogućnosti lečenja.
Osteoartritis je najčešći oblik artritisa i karakteriše ga postepeno propadanje zglobnog tkiva tokom vremena. Iako tačan uzrok nije poznat, on može oštetiti hrskavicu, tetive, ligamente, kosti i druge strukture.
Shutterstock
Nasuprot tome, reumatoidni artritis je autoimuno oboljenje kod kojeg imunološki sistem greškom napada sopstvene zglobove. To može izazvati upalu i oštećenje zglobova, što dovodi do bola, ukočenosti i otoka.
Ako osećate bolove u zglobovima, obavezno se obratite svom lekaru radi tačne dijagnoze. Razumevanje uzroka i odgovarajućeg tretmana vašeg specifičnog oblika artritisa ključno je za efikasnije upravljanje bolešću.
Mit 5: Ne možete ništa učiniti kada imate artritis
Iako je artritis hronično stanje koje se ne može potpuno izlečiti, postoji mnogo strategija koje vam mogu pomoći da upravljate simptomima i poboljšate kvalitet života — uključujući promene u ishrani.
Shutterstock
„Ishrana može uticati na simptome artritisa, a fokusiranje na protivupalne namirnice, poput morske ribe, voća i povrća, pa čak i određenih suplemenata, može ublažiti simptome“, dodala je Šlihter.
Iako ne postoji jedinstvena dijeta posebno osmišljena za ublažavanje simptoma artritisa, mediteranska ishrana mogla bi biti najprikladnija. To je zato što je bogata protivupalnim sastojcima, kao što su masna riba, voće, povrće, orašasti plodovi i semenke. Istraživanja pokazuju da može biti posebno korisna za reumatoidni artritis.
Strategije za upravljanje artritisom
Ako živite sa artritisom, evo nekoliko naučno zasnovanih strategija koje mogu pomoći u smanjenju bola:
- Uključite vežbe sa malim opterećenjem kao što su plivanje, vožnja bicikla ili hodanje u svoju svakodnevnu rutinu kako biste poboljšali zdravlje zglobova i pokretljivost.
- Pridržavajte se protivupalne ishrane koja uključuje namirnice poput voća, povrća, orašastih plodova, semenki, celih žitarica, mahunarki i masne ribe.
- Održavajte zdravu telesnu težinu, jer višak kilograma stvara dodatni pritisak na zglobove, što može dovesti do njihovog bržeg propadanja. Kontrola težine može znatno ublažiti bol i opterećenje.
- Upravljajte stresom, jer život sa hroničnim stanjem poput artritisa može biti psihički iscrpljujuć. Povezanost između stresa i pogoršanja simptoma je snažna — naročito kod reumatoidnog artritisa. Korišćenje naučno potvrđenih tehnika kao što su mindfulness (svesna prisutnost), meditacija i psihoterapija može pomoći da umirite svoj um, a možda i da ublažite simptome.
Bonus video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
