Nesanica je sve češći problem. Ubrzan tempo života, stres, previše ekrana pred spavanje i loše navike često nas drže budnima dugo u noć. I dok su kvalitetan san i odmor ključni za zdravlje, mnogi se svake večeri bore s okretanjem u krevetu, brojanjem ovaca i nemirom koji ne prolazi. Srećom, postoje prirodni načini da umirite telo i misli, a jedan od njih je ovaj napitak koji će vas brzo uspavati.
Napitak za nesanicu
Sastojci:
1 šolja mleka
1 kašičica osušenih cvetova kamilice
½ kašičice osušenih cvetova lavande
1 kašičica meda
Prstohvat mlevenog cimeta (po želji)
U šerpicu sipajte mleko i dodajte kamilicu i lavandu. Zagrejte na srednjoj temperaturi do ključanja, zatim skinite s vatre. Poklopite i ostavite da odstoji 5–10 minuta. Procedite napitak, a kad se malo prohladi, dodajte med i cimet. Popijte polako, 30 minuta pre spavanja.
Zašto ovaj napitak deluje?
Kamilica blago umiruje nervni sistem i opušta telo. Lavanda smanjuje napetost i poboljšava kvalitet sna. Mleko sadrži triptofan, koji pomaže telu da prirodno proizvodi melatonin. Med reguliše šećer u krvi tokom noći i doprinosi stabilnijem snu.
Video:
Možda vas zanima…
povezane vesti
