Doček Nove godine je pred vratima, a te noći valja nazdraviti. Niko ne želi da 2026. godinu započne sa glavoboljom, mučninom i umorom. Stručnjaci otkrivaju kako da sprečite mamurluk.

Ključ je u hidrataciji i elektrolitima

Glavni uzrok mamurluka je dehidratacija. Alkohol deluje kao diuretik, što dovodi do gubitka tečnosti i elektrolita, uzrokujući umor, vrtoglavicu i glavobolju.

Saveti stručnjaka:

  • Pijte dovoljno vode pre, tokom i posle slavlja.
  • Popijte napitak bogat elektrolitima pre spavanja kako bi telo apsorbovalo minerale dok spavate.

Zaboravite na kafu

Iako kafa deluje kao spas, ona zapravo pogoršava mamurluk. Kofein vas čini budnim, ali ne pomaže telu da preradi alkohol. Kafa je takođe diuretik i može pogoršati dehidrataciju. Bolje se držati vode ili elektrolitskog napitka.

Hrana kao lek protiv mamurluka

Elektrolite možete nadoknaditi i hranom bogatom kalijumom:

  • Voće: banana, narandža, grejp
  • Povrće: spanać, brokoli, krompir, pečurke, grašak

Ove namirnice pomažu u ublažavanju simptoma i bržem oporavku tela.

Odmor je neophodan

Alkohol fragmentira san i skraćuje REM fazu, zbog čega je kvalitetan odmor ključan. Stručnjaci preporučuju: odmorite se sledećeg dana, odremajte ako ste umorni.