Zdravlje srca i krvnih sudova ključno je za celokupno zdravlje organizma. Pravilna ishrana, naročito ona bogata voćem i antioksidantima, može igrati važnu ulogu u očuvanju kardiovaskularnog sistema.

Prema rečima kardiologa dr Baskara Semitija, određene vrste voća mogu doprineti smanjenju masnih naslaga u krvnim sudovima, poput holesterola i triglicerida, čime se smanjuje rizik od srčanih oboljenja. On posebno izdvaja sledeće tri voćke.

1. Citrusno voće

Pomorandže, limun i grejpfrut bogati su vitaminom C, snažnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti krvnih sudova. „Vitamin C ima važnu ulogu u sprečavanju oštećenja zidova arterija i smanjenju stvaranja plaka“, objašnjava kardiolog. Redovno konzumiranje citrusnog voća može doprineti:

  • boljoj elastičnosti krvnih sudova
  • smanjenju upalnih procesa
  • očuvanju zdravlja arterija

2. Nar

Nar je voće koje se često povezuje sa zdravljem srca. Studije ukazuju da može doprineti boljem protoku krvi i smanjenju nakupljanja masnih naslaga. „Nar može pomoći opuštanju arterija i smanjenju rizika od ateroskleroze“, ističe dr Semiti. Zbog visokog sadržaja polifenola, nar se smatra jednim od najjačih antioksidativnih plodova.

3. Borovnice

Borovnice i drugo bobičasto voće izuzetno su bogate antioksidantima koji štite krvne sudove od oksidativnog stresa. „Oksidativni stres je jedan od glavnih faktora u stvaranju plaka u arterijama“, navodi kardiolog. Uključivanje borovnica u ishranu može pomoći u:

  • smanjenju upala
  • zaštiti arterija
  • podršci zdravlju srca

Važna napomena za zdravlje srca

Iako je ishrana veoma važna, zdravlje krvnih sudova ne zavisi samo od jedne namirnice. Najbolji rezultati postižu se kombinacijom:

  • uravnotežene ishrane
  • redovne fizičke aktivnosti
  • smanjenja stresa
  • izbegavanja pušenja i drugih štetnih navika

Voće može biti snažan saveznik, ali ne i zamena za zdrav način života ili savete lekara.

Video: