Letne vrućine težak su period za sve koje muče problemi s nesanicom, ali i za one koji čvrst san u ostatku godine uzimaju pod normalno. Visoke temperature, 'težina' u vazduhu i rano svitanje najčešći su uzroci ovog problema, no potencijalno savršeno rešenje naći ćete u - magnezijumu.
Ovaj hemijski element četvrti je najzastupljeniji u organizmu, uz kalcijum, kalijum i natrijum, te je deo skupine esencijalnih minerala. No magnezijum spada među najaktivnije.
Kerolin Din, autorka knjige "The Magnesium Miracle" navodi naučne studije prema kojima je magnezijum uključen kao kofaktor u 80 posto metaboličkih funkcija, uključujući ubrzavanje probavljanja masti, kontrolu krvnog pritiska i normalizaciju lučenja hormona.
Mnogi od nas imaju deficit magnezijuma u organizmu što se navodi kao ozbiljan problem. Iako brojke variraju, istraživanja pokazuju da najmanje 20 posto populacije ne unosi potrebnu količinu ovog minerala u ishranzu.
— Čak i povrće bogato magnezijumom, poput lisnatog, sadrži mnogo manje magnezija nego pre. Zato dodaci prehrani često mogu biti od velike pomoći u suzbijanju mogućih nedostataka — napominje lekar Mihael Breus.
Dobrobiti ovog minerala poznate su više od 75 godina te je već 1930-ih propisan kao dodatak u lečenju srčanih obolenja. No tek 1980, zahvaljujući istraživanju bračnog para Bele i Burtona Altura, šira javnost počela je pokazivati interes za poboljšanjem zdravlja pomoću povišenih doza magnezijuma.
U 2000-ima je sproveden novi niz istraživanja kojima su potvrđene njegove višestruke dobrobiti po zdravlje, a zadnjih godina posebno je popularan na TikToku, na kojem vlada određena opsednutost suplementima.
Učinci magnezijuma
- pomaže u borbi protiv nesanice
- opušta mišiće
- optimizuje sportske performanse
- balansira nivo šećera u krvi
- ojačava kosti
- leči migrenu
- ublažava simptome PMS-a
- pojačava koncentraciju
- smanjuje simptome anksioznosti i depresije
Možda vas zanima…
povezane vesti
