Kako pravilno piti vitamin D, da bi ga telo najbolje apsorbovalo? Ove četiri stvari su ključne kako bi se osetio njegov uticaj na imunitet i kosti. Ako uzimate suplement vitamina D, možda ćete misliti da ste time što ste potrošili novac i počeli da ga uzimate svaki dan „rešili problem“. Ali to je daleko od istine.
Suplementi vitamina D nisu magične pilule, a da bi organizam iskoristio što više ovog vitamina, moraju se stvoriti optimalni uslovi u sistemu za varenje, posebno u tankom crevu. Ove četiri stvari su ključne da ga telo što više apsorbuje, evo kako da pijete vitamin D.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Jedite hranu bogatu vlaknima
Prebiotička vlakna su omiljena hrana našeg mikrobioma, a njihov unos garantuje da će pravilno funkcionisati. Voće, povrće, mahunarke i semenke su hrana bogata vlaknima koju treba da jedete svaki dan. Vitamin D je najbolje uzimati u kombinaciji sa magnezijumom.
Pijte vitamin sa kvalitetnom masnoćom
Vitamin D je rastvorljiv u mastima, zbog čega će dodatak često dolaziti u obliku kapsula koje sadrže neku vrstu ulja. Važno je da mast bude kvalitetna, a čak i ako uzimate vitamin D u obliku „suve“ tablete uz to uzmite i malo maslinovog ulja. Telo će apsorbovati 32 odsto više.
Uzmite probiotik
Na taj način ćete telu obezbediti sve što mu je potrebno za optimalno funkcionisanje mikrobioma. U organizmu postoji između 300 i 500 vrsta mikroorganizama, svaki od njih ima svoje „želje“, ali svi vole probiotike.
Uzmite magnezijum
Ovaj mineral je neophodan za korišćenje vitamina D u telu. Ako ne unosite dovoljno magnezijuma, potrošili ste novac na dodatak vitamina D.
