Ipak, pre nego što kupite suplemente magnezijuma, neke stvari morate znati.
1. Koliko nam je magnezijuma potrebno?
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
On se prirodno nalazi u kostima, mišićima i stanicama, a potrebno nam je od 310 do 420 miligrama magnezijuma u danu.
2. Zašto uzimati suplemente?
“Radi se o ključnom elektroliti koje telo treba i koji utječe na skoro sve funkcije u organizmu. Aktivira enzime koji kontrolišu probavu, apsorpciju proteina,, masnoća i ugljikohidrata”, pojasnila je dr. Carolin Din, nutricionistkinja i autorka knjige “The Magnesium Miracle”.
”Možemo ga uneti putem ishrane, ali mnogi će ipak odabrati suplemente kako bi osigurali dovoljan dnevni unos. Postoje i grupe ljudi koji su u rizičnojgrupi od manjka magnezijuma, a između ostalog se to odnosi na one koji imaju bolesti želuca, dijabetes ili unose previše alkohola.
3. Kakav suplement bi trebalo nabaviti?
Nisu svi napravljeni jednaki i neki se lakše probavljaju u organizmu. Dr. Din ističe kako treba tražiti upravo proizvode koji se dobro apsorbiraju i tope u vodi.
Novije verzije suplemenata su nešto skuplje, ali se smatra da se najbolje apsorbiraju i da ne uzrokuju nelagodu u stomaku. Dr. Din preferira prah magnezijum citrata, koji je dostupan i jeftin i lako se konzumira.
4. Kako uzimati suplemnte magnezijuma?
Za najbolje rezultate, potrebno je uzimati uz hranu jer će se tako on bolje apsorbovati i smanjiće se šanse da se jave nuspojave, poput bola u stomaku. Nutricionistkinja Stefani Šif, dodaje kako neke studije savetuju da se suplement uzima uveče jer će pomoći kod opuštanja mišića i potaknuti dobar san.
5. Možete li da se predozirate?
U razumnim dozama su suplementu sigurni za sve, a predoziranje magnezijumu je retko ali simptomi su često isti: proliv i bol u trbuhu. Ipak, ako uzimate više od 5000 mg magnezija u danu, može biti toksičan i dovesti do fatalnog ishoda bez lečenja.
Osobe koje imaju problema sa srcem ili bubrezima, trebalo bi da porazgovaraju s doktorom.
6. Može li se kombinovati sa drugim lekovima?
Budite oprezni jer se on može umešati u apsorpciju drugih minerala. Ako uzimate kalcijum ili cink, magnezijum koristite u drugo doba dana. Može se poigrati i s apsorpcijom određenih lekova, poput onih koji razređuju krv, tableta za dijabetes i diuretika. Svakako pre upotrebe porazgovarajte sa svojim doktorom.
NOVA DRAMA NA NEBU IZNAD VAŠINGTONA: Izbegnut sudar putničkog i vojnog aviona
Da li vam se osmehnula sreća? Samo 2 izabrana znaka horoskopa čeka vikend za pamćenje!
TRI KINESKA DRŽAVLjANINA NESTALA SA BRODA U GANI: Veruje se da su ih oteli pirati
Na današnji dan, 30. mart
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
BEOGRAĐANI, KAKVI SU VAM TO KROMPIRIĆI OD 1.000 DINARA! Milka šest decenija prodaje na čačanskoj pijaci, ovako nešto nije dosad čula
UVEDENA VANREDNA ODBRANA PRVI PUT OD POPLAVA 2014.: Sava raste 2 cm na sat, u Šapcu se dežura duž obale
Zavodnici sa 1000 lica: Žene obožavaju muškarce u ovom znaku, ali imaju 1 manu!
Nova drama Mime i Gruje: Luka im zakuvao čorbu, ona skočila kao oparena i prekinula nominacije! (VIDEO)
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
PROTESTI PROTIV MASKA: Demonstranti se okupili ispred Teslinih salona u više američkih gradova i Londonu
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
ČIK POGODI Zvezda opet nije izgubila, a kad poslednji put jeste? Prošlo je mnogo vode Dunavom...
VELIKA PROMENA PRI PODNOŠENjU ZAHTEVA U NEMAČKOJ: Počinje od 1. maja, a tiče se novog pasoša i lične karte
"DONELI SMO ODLUKU DA SE RAZIĐEMO" Saznala se istina o rastanku Jovane i Željka Joksimovića: "Ljubav se sama ugasila"
