Kada jedete raznovrsnu zdravu hranu, koja uključuje dosta voća, povrća, nemasnih proteina i integralnih žitarica, možete poboljšati crevnu floru, varenje, metabolizam, a sve to utiče i na regulisanje težine.
Nasuprot tome, loš izbor hrane može dovesti do neravnoteže crevnih bakterija, usporiti metabolizam i doprineti debljanju. Doktor Erik Netkin je izdvojio tri namirnice koje treba izbegavati ako želite da sprečite problem sa stomakom.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Voćni jogurti
"Voćni jogurti koji se kupuju u prodavnici obično imaju mnogo šećera koji podiže nivo insulina i ometa dobre crevne bakterije, a jako malo voća", upozorava doktor. Za zdraviju opciju, preporučuje da u običan jogurt stavite šaku svežeg voća (borovnice, jednu pomorandžu, bananu, jabuku) i napravite dobar obrok koji prija stomaku.
Shutterstock
Proteinske pločice
Dok se proteinske pločice reklamiraju kao zdrave, mnoge sadrže veštačke sastojke i mnogo šećera. "Mogu uzrokovati problem s varenjem i poremetiti zdravlje creva", navodi doktor. Biranje izvora nemasnih proteina je zdravija opcija.
Granola pločice
Granola pločice su deo mnogih dijeta. Međutim, mogu negativno uticati na zdravlje creva. "Mnoge granola pločice pune su šećera i veštačkih sastojaka", kaže doktor za „She finds“. Iako mogu brzo povećati energiju, visok sadržaj šećera može povećati nivo insulina i doprineti gojenju. Osim toga, veštački sastojci poremete crevnu floru, što dovodi do problema s varenjem.
Bonus video:
