Hrana koja obiluje hranljivim sastojcima i ima malo kalorija igra ključnu ulogu u kontroli telesne težine. Takođe, bori se protiv upala u celom telu, smanjujući rizik od hroničnih bolesti. Uključivanjem takvih namirnica u ishranu, postižemo efekat koji ne samo da pomaže u mršavljenju, već podržava i optimalno blagostanje.
Takva hrana sadrži esencijalne hranljive materije, antioksidante i zdrave masti koje zajedno doprinose povećanju nivoa energije, poboljšanju raspoloženja i podržavaju različite telesne funkcije, što na kraju doprinosi zdravijem načinu života. Lekar dr. Tej Pratap Singh otkrio je dve takve namirnice.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Losos
Losos je poznat po svojim prednostima u borbi protiv upala i pomoći u mršavljenju. Bogat omega-3 masnim kiselinama, posebno EPA i DHA, losos ima moćna protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju upala u celom telu. To ne samo da ublažava simptome hroničnih bolesti, već podržava i opšte dobro.
Takođe, visok sadržaj proteina u lososu podstiče osećaj sitosti i pomaže u regulaciji apetita, što ga čini izuzetnim izborom za ljude koji pokušavaju da skinu koji kilogram.
"Riba, poput lososa, bogata je omega-3 masnim kiselinama koje imaju snažna protuupalna svojstva. Može pomoći u smanjenju upala u telu i potencijalno sprečiti gojenje poboljšavajući osetljivost na insulin", kaže Singh za SheFinds.
Zeleno lisnato povrće
Lisnato povrće, poput spanaća, kelja i blitve, poznato je po svojim snažnim protuupalnim svojstvima, zahvaljujući visokoj koncentraciji antioksidanata, vitamina i minerala. Ovi hranljivi sastojci pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa u telu, čime se smanjuje upala koja je često povezana sa hroničnim bolestima poput bolesti srca i dijabetesa.
Takođe, lisnato povrće ima izuzetno malo kalorija, a bogato je vlaknima, što ga čini odličnim izborom za mršavljenje, tvrdi lekar. "Spanać, kelj i blitva su odlični izvori vitamina i minerala. Mogu smanjiti upalu i podržati mršavljenje nudeći niskokalorične opcije bogate hranljivim materijama", zaključio je dr. Singh.
Ne štede reči! Ena, nakon Kačavende, žestoko URNISALA Luku: On nije isti, mislila sam da će da mi je SKINE S DNEVNOG REDA (VIDEO)
"BIO SAM NA LEKOVIMA..." Učesnika Elite maltretirali i zlostavljali godinama, otac ga se stideo!
Sofija se plaši Kačavende?! Otkrila razlog zbog kog ne sme da se upusti u odnos sa Terzom, on cveta pored nje! (VIDEO)
VAŽAN TRENUTAK NA BEOGRADSKOJ BERZI Danas je ostvaren istorijski iskorak za srpsko tržište kapitala
Srbi sa KiM četvrti dan pešačili ka Beogradu: Stigli nadomak Ljiga, sutra nastavljaju put; Veliki doček FOTO
MLADOST Engobirani crep nove generacije i Energetski blokovi – provereni kvalitet uz 50 godina garancije!
USPEH KIMOVIH TRUPA U KRUSKU LEDI KRV U VAŠINGTONU I SEULU: Severnokorejski vojnici postali su među najvrednijim u ruskoj armiji
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
Šok: Marko saznao da ga je Sanja nazvala niskobudžetnom džukelom koju je udomila, Rada otkrila jezive detalje: Štipa ga celu noć... (VIDEO)
Bukti rat: Luka saznao da su mu zbog Aneli prijatelji okrenuli leđa, Kačavenda skočila kao oparena i urnisala ga! (VIDEO)
AU! Sanja PUCA PO SVIM ŠAVOVIMA, Marko PROGUTAO njene reči da je niskobudžetno džukelče koje je UDOMILA (VIDEO)
Šta povezuje Mikija Mausa, Duška Dugouška, Super Marija i Vučka?
Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo
6:0 ILI 6:1 TIP JE PROŠAO Od sada, svi tiketi na ATP Masters 1000 turnirima imaju posebnu prednost!
HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 10. APRIL Bika i Ovna finansijski dobitak, Lavu ljubavna avantura, Rak emotivno poljuljan
