Da li ste ikada osetili nelagodu nakon konzumiranja mlečnih proizvoda poput jogurta ili sira? Možda ste primetili simptome poput mučnine, dijareje ili bolova u stomaku. Ako je tako, moguće je da imate intoleranciju na laktozu ili čak alergiju na mlečne proteine. Ali ne brinite, postoji mnoštvo zamena i alternativnih izvora hranljivih materija koje možete uvrstiti u svoju ishranu.
Prema rečima dijetetičarke Karoline Topolske, ograničavanje ili isključivanje mlečnih proizvoda može biti korisno za one koji osećaju nelagodu nakon njihovog konzumiranja. Umesto toga, možete razmotriti alternative poput proizvoda bez laktoze ili biljnih mlečnih napitaka poput sojinog ili bademovog mleka.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Kada se odlučite za zamenu mlečnih proizvoda, važno je osigurati da i dalje unosite potrebne nutrijente u vašu ishranu. Kalcijum, vitamin D i proteini su ključni za zdravlje kostiju, mišića i celokupnog organizma. Srećom, postoji mnoštvo alternativnih izvora ovih hranljivih materija. Na primer, kalcijum možete pronaći u semenkama, orasima, brokoliju, peršunu, pasulju, soji i kelju. Vitamin D se može naći u masnoj ribi i jajima.
Nemojte zaboraviti ni na proteine, koji su važni za izgradnju i održavanje mišića. Pored mahunarki kao što su pasulj, sočivo i leblebije, bogati izvori proteina uključuju ribu, živinu i jaja.
Ovi saveti ne samo što vam pomažu da zamenite mlečne proizvode u vašoj ishrani, već i promovišu raznovrsnost i uravnoteženost u ishrani, što može doprineti vašem opštem zdravlju. Dakle, sledeći put kada razmišljate o alternativama za mlečne proizvode, znajte da postoji mnogo opcija koje vam omogućavaju da ostanete zdravi i zadovoljni.

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!
IMAO JE AFERU I SA DEVOJKOM NAPRAVIO VANBRAČNU ĆERKU: Gačić otkrio saznanja o životu Miloša Terzića! Načuo da je ODBIO da prizna DETE! (VIDEO)

Studenti blokaderi divljaju: Prevrnuli traktor i gađaju policiju FOTO/VIDEO
Kad prođe pun mesec ova 3 znaka čeka uspeh: Sve će im ići od ruke!

POMOĆ U MENOPAUZI NA BILJNOJ BAZI

OGLASIO SE MUP! Oko 31.000 blokadera večeras - bušili, sekli, kidali, razbijali... Dvoje uhapšeno
Đilas pozvao na krađu traktora; Hoće da pokrade srpske poljoprivrednike FOTO

(VIDEO) Žaklina zajahala traktor na Terazijama!

IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
Uživo na Pinku: Takmičarima Elite se ne piše dobro, vreme je da padnu maske! Počinje emisija Pitanja novinara

Uhapšene dve osobe kod Pionirskog parka – više incidenata; Pokrenuti traktori koji štite studente FOTO/VIDEO

Na današnji dan, 15. mart

Sezona Sajma: Zaslužili ste povoljan odmor!
Govorila sam: Ljubavi nemoj da mi umreš! Andrej izdahnuo verenici na rukama, mladić koji je izazvao ude kod Niša i dalje u bolnici
PETRU ĐURIĆU ODREĐEN PRITVOR DO 30 DANA: Pozivao građane da se silom svrgne predstavnik najviših državnih organa
