Mučnina i nadutost posle jogurta: Prvi znak koji ne treba ignorisati

Izvor: Slobodanka Ćorić Vesti 04.05.2024 06:31 0

Možda ste primetili simptome poput mučnine, dijareje ili bolova u stomaku

mlečni proizvodi

Shutterstock

Da li ste ikada osetili nelagodu nakon konzumiranja mlečnih proizvoda poput jogurta ili sira? Možda ste primetili simptome poput mučnine, dijareje ili bolova u stomaku. Ako je tako, moguće je da imate intoleranciju na laktozu ili čak alergiju na mlečne proteine. Ali ne brinite, postoji mnoštvo zamena i alternativnih izvora hranljivih materija koje možete uvrstiti u svoju ishranu.

Prema rečima dijetetičarke Karoline Topolske, ograničavanje ili isključivanje mlečnih proizvoda može biti korisno za one koji osećaju nelagodu nakon njihovog konzumiranja. Umesto toga, možete razmotriti alternative poput proizvoda bez laktoze ili biljnih mlečnih napitaka poput sojinog ili bademovog mleka.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

Kada se odlučite za zamenu mlečnih proizvoda, važno je osigurati da i dalje unosite potrebne nutrijente u vašu ishranu. Kalcijum, vitamin D i proteini su ključni za zdravlje kostiju, mišića i celokupnog organizma. Srećom, postoji mnoštvo alternativnih izvora ovih hranljivih materija. Na primer, kalcijum možete pronaći u semenkama, orasima, brokoliju, peršunu, pasulju, soji i kelju. Vitamin D se može naći u masnoj ribi i jajima.

Nemojte zaboraviti ni na proteine, koji su važni za izgradnju i održavanje mišića. Pored mahunarki kao što su pasulj, sočivo i leblebije, bogati izvori proteina uključuju ribu, živinu i jaja.

Ovi saveti ne samo što vam pomažu da zamenite mlečne proizvode u vašoj ishrani, već i promovišu raznovrsnost i uravnoteženost u ishrani, što može doprineti vašem opštem zdravlju. Dakle, sledeći put kada razmišljate o alternativama za mlečne proizvode, znajte da postoji mnogo opcija koje vam omogućavaju da ostanete zdravi i zadovoljni.

img
28. 02. 2025 10:36

EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“

img
13. 12. 2024 10:10

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

img
14. 03. 2025 22:25

IMAO JE AFERU I SA DEVOJKOM NAPRAVIO VANBRAČNU ĆERKU: Gačić otkrio saznanja o životu Miloša Terzića! Načuo da je ODBIO da prizna DETE! (VIDEO)

img
14. 03. 2025 22:48

Studenti blokaderi divljaju: Prevrnuli traktor i gađaju policiju FOTO/VIDEO

img
14. 03. 2025 22:17

Kad prođe pun mesec ova 3 znaka čeka uspeh: Sve će im ići od ruke!

img
15. 02. 2025 08:20

POMOĆ U MENOPAUZI NA BILJNOJ BAZI

img
14. 03. 2025 23:45

OGLASIO SE MUP! Oko 31.000 blokadera večeras - bušili, sekli, kidali, razbijali... Dvoje uhapšeno

img
14. 03. 2025 22:49

Đilas pozvao na krađu traktora; Hoće da pokrade srpske poljoprivrednike FOTO

img
15. 03. 2025 00:00

(VIDEO) Žaklina zajahala traktor na Terazijama!

img
25. 01. 2025 12:08

IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!

img
15. 03. 2025 00:27

Uživo na Pinku: Takmičarima Elite se ne piše dobro, vreme je da padnu maske! Počinje emisija Pitanja novinara

img
14. 03. 2025 23:51

Uhapšene dve osobe kod Pionirskog parka – više incidenata; Pokrenuti traktori koji štite studente FOTO/VIDEO

img
14. 03. 2025 23:00

Na današnji dan, 15. mart

img
19. 02. 2025 08:43

Sezona Sajma: Zaslužili ste povoljan odmor!

img
14. 03. 2025 22:20

Govorila sam: Ljubavi nemoj da mi umreš! Andrej izdahnuo verenici na rukama, mladić koji je izazvao ude kod Niša i dalje u bolnici

img
14. 03. 2025 22:21

PETRU ĐURIĆU ODREĐEN PRITVOR DO 30 DANA: Pozivao građane da se silom svrgne predstavnik najviših državnih organa

Komentari (0)
Loading