Da li ste ikada osetili nelagodu nakon konzumiranja mlečnih proizvoda poput jogurta ili sira? Možda ste primetili simptome poput mučnine, dijareje ili bolova u stomaku. Ako je tako, moguće je da imate intoleranciju na laktozu ili čak alergiju na mlečne proteine. Ali ne brinite, postoji mnoštvo zamena i alternativnih izvora hranljivih materija koje možete uvrstiti u svoju ishranu.
Prema rečima dijetetičarke Karoline Topolske, ograničavanje ili isključivanje mlečnih proizvoda može biti korisno za one koji osećaju nelagodu nakon njihovog konzumiranja. Umesto toga, možete razmotriti alternative poput proizvoda bez laktoze ili biljnih mlečnih napitaka poput sojinog ili bademovog mleka.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Kada se odlučite za zamenu mlečnih proizvoda, važno je osigurati da i dalje unosite potrebne nutrijente u vašu ishranu. Kalcijum, vitamin D i proteini su ključni za zdravlje kostiju, mišića i celokupnog organizma. Srećom, postoji mnoštvo alternativnih izvora ovih hranljivih materija. Na primer, kalcijum možete pronaći u semenkama, orasima, brokoliju, peršunu, pasulju, soji i kelju. Vitamin D se može naći u masnoj ribi i jajima.
Nemojte zaboraviti ni na proteine, koji su važni za izgradnju i održavanje mišića. Pored mahunarki kao što su pasulj, sočivo i leblebije, bogati izvori proteina uključuju ribu, živinu i jaja.
Ovi saveti ne samo što vam pomažu da zamenite mlečne proizvode u vašoj ishrani, već i promovišu raznovrsnost i uravnoteženost u ishrani, što može doprineti vašem opštem zdravlju. Dakle, sledeći put kada razmišljate o alternativama za mlečne proizvode, znajte da postoji mnogo opcija koje vam omogućavaju da ostanete zdravi i zadovoljni.
RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)
SAD PRIZNAJU KRIM? TRAMP IMA ZADNjU REČ: Kijev sa strepnjom prati poteze Vašingtona
CRVENA ZVEZDA I PANČEV ZA UGROŽENE U KOČEVU: Ideja koja je oduševila region
Sezona Sajma: Zaslužili ste povoljan odmor!
NOVI PAZAR RAZBIO ŽELEZNIČAR: Plavo-beli napravili veliki korak ka plej-ofu
SVET JE NA NOGAMA: Tramp sutra objavljuje 80.000 fajlova o ubistvu Kenedija
Zvezdin dželat svirao kraj! Nagovestio je tmurnu deceniju na "Marakani", a sada je otišao u zasluženu penziju!
Na današnji dan, 18. mart
A u međuvremenu, našao joj zamenu: MC Stojan pokazao novu devojku, nakon veze sa Zoranom Mićanović reper PONOVO ZALJUBLJEN (FOTO)
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
DETALjAN POSTUPAK: Kako se podnosi zahtev za penziju?
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
"SPASAO SAM SVE KOJE SAM MOGAO, ŽAO MI JE ONIH KOJE NISAM" Radnik obezbeđenja diskoteke smrti u Kočanima zadržan u pritvoru
Želite da obrišete sebe sa interneta? Evo kako da to uradite
ANALITIČAR OBJASNIO NA N1: Nije bilo ni Vorteksa ni zvučnog topa (VIDEO)
