Nema bega od drugog puberteta: Sve što treba da znate o telesnim promenama na jednom mestu, pripremite se na vreme

Kada većina ljudi pomisli na pubertet, misli na tinejdžerske godine kada telo prolazi kroz mnoge fizičke promene. Međutim, telo nastavlja da se menja i nakon puberteta.

Ove promene su prirodni deo starenja, a ponekad se ovaj proces naziva i „drugi pubertet“. Međutim, to nije pravi pubertet, već samo termin koji se koristi da opiše promene kroz koje vaše telo prolazi u odraslom dobu. U nastavku saznajte kada nastupa „drugi pubertet“ i kakve promene mogu da nastanu kod žena i muškaraca.

Shutterstock

Kada nastupa drugi pubertet?

Pošto to nije zvanični medicinski termin, ne postoji tačno vreme kada se javlja. Ali promene u vašem telu na koje se odnosi izraz "drugi pubertet" mogu se desiti tokom vaših 20-ih, 30-ih i 40-ih godina, piše Healthline.

Važno je napomenuti da ljudi koriste ovaj izraz na različite načine. Kada kažu "drugi pubertet", oni mogu značiti:

• deceniju života
• prelazak iz jedne decenije u drugu.

Znaci "drugog puberteta" kod žena i muškaraca

„Drugi pubertet” podrazumeva širok spektar fizičkih promena. Evo šta možete očekivati prema Healthline-u.

Shutterstock

U 20-im godinama

I kod muškaraca i kod žena, telo nastavlja da raste i sazreva. Za to vreme svi obično dostignu vrhunac fizičke sposobnosti. Fizičke promene uključuju:

• Maksimalna masa kostiju i mišića.
• Redovne menstruacije. Nivoi estrogena dostižu vrhunac sredinom do kasnih 20-ih, što izaziva predvidljive periode.
• Usporavanje rasta prostate.

Shutterstock

U 30-im godinama

Kod žena dolazi do promene nivoa estrogena i perimenopauze, a kod muškaraca se smanjuje nivo testosterona. Ove promene uključuju:

• Smanjenje koštane mase.
• Gubitak mišićne mase.
• Promene na koži usled gubitka elastičnosti, pa se mogu pojaviti bore, opuštena koža i staračke pege.
• Kosa sedi
• Kod žena se javljaju neredovne menstruacije, smanjena plodnost, suvoća vagine i talasi vrućine.

Shutterstock

 

U 40-im godinama

Žene ulaze u menopauzu, dok muškarci doživljavaju fizičke promene zbog pada testosterona i doživljavaju mušku menopauzu, poznatu kao andropauza. Promene do kojih može doći su:

• Brži gubitak kostiju.
• Smanjenje visine kako se diskovi između pršljenova smanjuju.
• Udebljala. Telo menja način na koji koristi energiju, zbog čega žene češće dobijaju na težini, a muškarci imaju tendenciju da akumuliraju masnoće na stomaku i grudima.
• Neredovne menstruacije ili prestanak menstruacije. Kako telo proizvodi manje estrogena, menstruacije postaju neredovnije i prestaju u većini žena u ranim 50-im godinama.
• Rast prostate koji muškarcima može otežati mokrenje.
• Erektilna disfunkcija zbog smanjenog testosterona. Ove promene, kao i one u stvarnom pubertetu, ne mogu se sprečiti jer su prirodni deo procesa starenja.

Shutterstock

Kako se pripremiti za "drugi pubertet"?

Iako ne možete da izbegnete promene koje dolaze sa starenjem, možete se pripremiti za njih. Ključno je da praktikujete zdrave navike tokom života. Ovo će vam pomoći da se pripremite za ove promene, fizički i mentalno. Primeri zdravih navika uključuju:

• Redovno vežbanje tokom odraslog doba će pomoći u usporavanju gubitka koštane i mišićne mase. Trening snage i kardio su najbolja kombinacija za to.
• Ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i posnim mesom, koja je neophodna za zdravo starenje.
• Upravljanje hroničnim bolestima, koje uključuje lečenje i prevenciju komplikacija povezanih sa starenjem i bolestima.
• Redovne posete lekaru, što uključuje preglede kod lekara primarne zdravstvene zaštite i drugih specijalista, kao što su ginekolozi. 

   

 

Bonus video: