Našli smo odlično rešenje: Ako ne stignete da napravite 10.000 koraka dnevno, ovo su dve lake zamene koje ne zahtevaju napor

Vesti 01.11.2023 13:27 0

Poznato je da 10.000 koraka dnevno poboljšava zdravlje, ali postizanje ovog cilja može biti teško za mnoge zbog nedostatka vremena. Novo istraživanje je pronašlo efikasnije načine za postizanje sličnih zdravstvenih koristi.

žena

Shutterstock

Penjanje uz stepenice je jedan od načina, prema studiji u kojoj je učestvovalo više od 450.000 odraslih osoba, a objavljena je u časopisu „Atherosclerosis“. Kako se ispostavilo, osoba koja popne uz 50 stepenika dnevno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za 20%. To ne mora da se uradi odjednom. Iste prednosti su primećene kada je penjanje stepenicama podeljeno iz više puta tokom dana.

Čak i ako sedite ceo dan u kancelariji, možete da idete u toalet na drugom spratu. Brzo ćete postići svoj cilj, kaže lekar Darijen Saton za „ABC Njuz“. Dodao je da osim što pomaže u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti, penjanje uz stepenice takođe može pomoći da se smanji rizik od dijabetesa, kao i da se poveća mišićna snaga.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče

img

SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja

img

BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete

hodanje

Shutterstock

 

Druga studija, objavljena u časopisu „British Journal of Sports Medicine“, potvrdila je da više kratkih fizičkih aktivnosti mogu značiti telu. Samo 20 do 25 minuta intenzivnog kretanja dnevno, poput brzog hodanja, trčanja i vožnje bicikla, može pomoći osobi da živi duže.

S druge strane, ljudi koji veći deo dana provode ležeći ili sedeći, odnosno imaju manje od 20 minuta aktivnosti, imali su povećan rizik od smrti za čak 40 odsto, pokazalo je istraživanje.

„To je samo primer kako je kretanje zaista ključ dugovečnosti, a potrebno je samo nekoliko minuta dnevno da biste dobili tu korist“, dodao je doktor Saton.

Svetska zdravstvena organizacija preporučuje 150 minuta fizičke aktivnosti umerenog intenziteta nedeljno za odrasle, što je ekvivalentno 30 minuta dnevno, pet dana u nedelji.

img
13. 12. 2024 10:10

SuPer rasprodaja u PerSu! Popusti do 50% sve do isteka zaliha!

img
16. 12. 2024 07:36

DOČEKAJ 2025. U NOVOM FORDU Zaigraj odabrane slot igre od 16. 12. do 12. 1. i učestvuj u 4 nedeljna slot turnira koji ti donose vredne nagrade!

img
09. 01. 2025 12:29

Zvicerova banda OSUMNJIČENA ZA JOŠ JEDNO UBISTVO: Postupak pokrenut protiv 13 kavčana

img
09. 01. 2025 11:41

SUTRA POČINJU NEKRŠTENI DANI! Ovo verovanje je od davnina utkano u svest našeg naroda

img
13. 12. 2024 10:19

POMOĆ U MENOPAUZI NA BILJNOJ BAZI

img
09. 01. 2025 12:26

TADIĆ I MORINjO NAPADAJU KUP: Kasimpaša se pretplatila na nerešene

img
09. 01. 2025 12:23

"NIJE U PITANjU SAMO UKRAJINA" Rute: Svi moramo da učinimo sve da Kijev nastavi borbu

img
09. 01. 2025 09:40

EVO KOLIKO GODINA IMA ZORICA MARKOVIĆ Ovo niko nije očekivao, svi su mislili da je mlađa!

img
09. 01. 2025 12:17

ZA MESEC DANA VIŠE PARA NEGO ZA DVE GODINE! Lojd Ostin najavio 500 miliona dodatne pomoći Ukrajini

img
09. 01. 2025 12:10

PETRU STRUGARU POZLILO NAKON GOVORA ĆERKE MILORADA MILINKOVIĆA: Ne može da ustane sa stolice, guši se u suzama! (VIDEO)

img
09. 01. 2025 12:15

PROFESOR ANTIĆ: Na delu je hrvatska "Blokadna kuharica" čiji je cilj da se razori sistem (VIDEO)

img
09. 01. 2025 12:19

Stigla reakcija iz Novog Pazara za nametašnje meča! Evo šta su poručili!

img
09. 01. 2025 12:16

Vučićević: Isti koji priznaju lažnu državu Kosovo, hoće da ukinu Republiku Srpsku i zaustave razvoj Srbije (VIDEO)

img
09. 01. 2025 12:19

OVO SE ČEKALO: Poznato stanje fudbalera Totenhema koji se srušio na terenu

img
09. 01. 2025 12:30

SARADNJA JE DOGOVORENA: Plan je jasan, uigravanje tima na proleće pa napad na viši rang sledeće sezone!

img
09. 01. 2025 09:01

RENOVIRALI DVORIŠTE I OTKRILI NEŠTO NEVEROVATNO Isekli žbunje motornom testerom, kad su videli šta je ispod, umalo se onesvestili od šoka! (VIDEO)

Komentari (0)