Konstantno visok šećer u krvi nikako ne treba ignorisati jer može olako da preraste u dijabetes. To je ili zato što vaše telo ima premalo insulina ili telo ne funkcioniše ispravno sa insulinom. Iako se čini kako je nemoguće ovim problemima stati na put, postoje načini za upravljanje nivoima glukoze, odnosno šećera u krvi, a početak je izbegavanje namirnica koje se su najgore za nivo šećera u krvi.
Neke od tih namirnica su jogurti s voćnim ukusom, mkoji su puni šećera, čak i više od nekih slatkiša, govore stručnjaci iz Klivlend klinike i navode "Umesto toga, probajte običan grčki ili islandski jogurt i dodajte malo meda da ga sami zasladite".
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
I grčki i islandski jogurt imaju više proteina od običnog jogurta, što može pomoći u balansiranju šećera u krvi. Prelijte ga svežim voćem ili semenkama da biste dodali malo vlakana. Vlakna mogu pomoći i u stabilizaciji šećera u krvi. To je zato što, iako je to vrsta ugljenih hidrata, telo ih ne razgrađuje, pa stoga ne mogu uzrokovati skok nivoa šećera u krvi.
Prerađeni ugljeni hidrati kao što su beli hljeb, krompir i grickalice poput čipsa i pereca. Međutim, ne morate ih potpuno isključiti. Glikemijski indeks meri samo hranu kada se jede sama. Dakle, da biste smanjili njihov uticaj na šećer u krvi, nemojte ih jesti same, već ih uparite s hranom bogatom proteinima i vlaknima.
Klivlend klinika takođe kaže da pržena hrana može povećati rizik od visokog holesterola, gojenja i razvoja dijabetesa tipa 2.
Ova vrsta hrane je često puna transmasti zbog ulja koje se koristi za prženje. Transmasti mogu doprineti otpornosti na insulin, nečemu što može dovesti do viška šećera u krvi.
Ako pazite na nivo šećera u krvi, možda biste trebali ozbiljno ograničiti konzumaciju transmasti, jer transmasti mogu povećati otpornost osobe na insulin ako ima dijabetes tipa 2. Ovo može direktno uticati na nivo šećera u krvi jer je insulin jedan od najvažnijih hormona u regulaciji nivoa glukoze u krvi.
Dijeta prilagođena šećeru u krvi je ona koja se sastoji od puno hrane bogate hranljivim materijama, kao što su vlakna, zdravi, neprerađeni ugljeni hidrati, riba i zdrave masti poput nezasićenih ili polinezasićenih. Što se tiče namirnica koje treba izbegavati, tu spadaju stvari koje su bogate dodatkom šećera i rafinisanih ugljenih hidrata, s vrlo malo proteina ili vlakana koji to podržavaju.

EXPO PIŠE ISTORIJU Ovo je bio trenutak kada je svet prvi put video budućnost

MALI NA GRADILIŠTU U SURČINU – Sve ide po planu za Ekspo, ključevi do 1. decembra 2026. (FOTO)

VELIKI USPEH 117 zemalja potvrdilo učešće na Ekspo 2027 – Srbija prestiže Astanu

Elektro – robot iz 30-ih koji je nagovestio svet kakav danas poznajemo

Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd

CRNO-BELI ČULI LOŠE VESTI UEFA kaznila Partizan pred revanš sa Ukrajincima

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

"MOLIMO VAS DA..." Navijači Leha se spremaju za put u Beograd, poslali poruku Poljacima koji planiraju dolazak u Srbiju

Zaustavili BMW bez haube, a kad su pogledali unutra – nisu mogli da veruju šta vide FOTO

Dosije (eks) katedra otkriva zaveru na univerzitetima u Srbiji

„EKSPO NIJE SAMO SVEČANOST“… Izložba je „motor“, znak da je Srbija okrenuta svetu

Osvežite vaš krov Mladost NATUR PRO 12 crepom uz 50 godina garancije!

SPORTSKI JACKPOT RAZLOG VIŠE ZA IGRU! Prematch + live

KROZ SRBIJU NA DVA TOČKA: Sedite na bicikl, i doživite nezaboravnu avanturu koja se pamti!

Kristin Lagard dobila novu savetnicu
