Ruski lekar izričit: Samo nekoliko KORAKA vas deli do SAVRŠENE linije, dijete STROGO izbegavajte, ni ne slutite koliko su štetne

Lana Vidović Vesti 31.01.2022 21:40 0

“Verujem da se kvalitetno gubljenje kilograma bez gubitka mišićne mase može postići kombinacijom različitih vežbi, istezanjem, kao i uravnoteženom prehranom”, govori ruski lekar Sergej Bubnovski i daje svoje savete za put do uspeha

Ruski lekar izričit: Samo nekoliko KORAKA vas deli do SAVRŠENE linije, dijete STROGO izbegavajte, ni ne slutite koliko su štetne

Printscreen/Youtube

 

Dijete ne donose mnogo benefita organizmu, osim gubitka kilograma. Ali zbog njega trpi ceo organizam. Ruski lekar Sergej Bubnovski ima rešenje.

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

Što se tiče vežbanja, njegov predlog je sledeći:

Pešačenje: hodajte 2 sata brzinom 6 do 8 kilometara na sat.

Trčanje: dovoljno je 20 do 30 minuta, ali da vam otkucaji srca ne prelaze 140-150 otkucaja po minuti.

Nordijsko pešačenje: od 3 do 5 kilometara dnevno

Plivanje: bez stajanja barem kilometar i po ili dva kilometra.

Dijeta bilo koje vrste (ako se izuzme ona za dijabetičare ili srčane bolesnike ili dijeta posle operacije) je štetna, jer prvo gubite mišićnu masu pa tek onda masno tkivo počne polako nestajati.

Zbog toga je neophodno da se hranimo pravilno kako ne bi došlo do određenih bolesti koje nosi i neuhranjenost.

Ovo su pravila dobre prehrane po doktoru Bubnovskom:

1. Jedite prirodnu hranu koja nije obrađena: voće i povrće, orašaste plodove, sir.

2. Odbijajte konzervirane proizvode.

3. Pravite jelo koje sadrži samo 2 do 3 različita sastojka (Hranite se jednostavno i doživećete stotu).

4. Izbegavajte so i šećer, zamenite ih začinima. Sol zamenite sokom od limuna ili soja sosom, a šećer voćem ili medom.

5. Izbegavajte alkohol, naročito uz obrok. Vino i voda, konzumirani zajedno s hranom, akumuliraju se u probavnom traktu i rastvaraju enzime koji su neophodni pri razgradnji hrane. Ako popijete čaj nakon jela to će dovesti do debljanja. Umesto deserta bolje je pojesti lubenicu ili jabuku.

6. Prestanite ponekad kafu i videćete kao ćete biti puni energije. Zabuna nastaje kada popijemo kafu i dobijemo nalet energije, ali nakon nekoliko sati osećamo slabost i glavobolju.

Što se tiče vode: potrebno je piti najmanje 3 litre vode dnevno (12 čaša). Na primer, ja preferiram ispijanje vode ujutro, prije vežbanja i to se zove unutrašnje tuširanje. Zatim pijem vodu odmah nakon vežbanja, pre kupanja, poslije jela, ili sat i pol do dva sata posle jela. Moramo piti dosta vode. Sastavljeni smo od vode i što je više menjamo to se bolje naše telo oseća - kaže doktor Sergej Bubnovski.

“Ne pijem i ne preporučujem pića iz konzervi kao ni gazirana pića. Najbolje je piti vodu s izvora ili iz bunara (ako znate da je čist), a oni koji pate od osteroporoze i bolesti zglobova ovo pravilo moraju poštovati ako se žele izlečiti, kaze Sergej a prenosi dnevno.hr

 

img
08. 05. 2025 12:09

Kongres MIND – AI u medicini: Istražite Budućnost Medicine i Veštačke Inteligencije MIND 2025

img
09. 05. 2025 07:35

Prolećne alergije: Tiha epidemija savremenog života – Kako olakšati neprijatne simptome?

img
09. 05. 2025 08:34

ADMIRALBET VAM POKLANJA 50% BONUSA SVAKOG DANA

img
30. 04. 2025 14:21

Restoran sa najlepšom baštom u Beogradu

img
21. 04. 2025 08:54

Najpopularnija banja u Srbiji krcata za Uskrs

img
07. 05. 2025 12:36

Najtraženije ostrvo na afričkom Mediteranu! 9 ili 10 noćenja po ceni 6 ili 7 noćenja!

img
09. 05. 2025 07:36

Nadutost nije bezazlena: Koji su skriveni uzroci ovog problema?

Komentari (0)
Loading