Stogodišnjaci imaju zdrave navike. Koliko god genetika igrala ulogu u životnom veku, istraživanja su otkrila da ne treba zanemariti ni kretanje, nivo stresa i ishranu.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
Najdugovečniji ljudi nikada ne preskaču doručak, a uvek koriste jedno pravilo u prvom obroku u toku dana. Ipak, kada ogladne, užina je tu da zavara glad.
Evo šta tada jedu:
Orašasti plodovi
Prema mnogim studijama, ljudi koji svakodnevno jedu orašaste plodove, imaju duži životni vek, niži nivo holesterola, manje upala i niži krvni pritisak od onih koji ih ne jedu često. Orašasti plodovi su prava riznica vitamina, minerala i hranljivih sastojaka. Sadrže kalcijum, kalijum, magnezijum, gvožđe, fosfor i druge minerale.
"American Journal of Lifestyle Medicine" navodi da se ishrana najstarijih ljudi bazira na biljkama, dok je meso samo za povremeno uživanje. Zbog toga najdugovečniji ljudi konzumiraju orašaste plodove i maslinovo ulje.
Banane
Banane su bogate kalijumom, vitaminom C i vlaknima. Konzumiranje dovoljno vlakana tokom dana ključni je deo zdrave ishrane. Vlakna smanjuju rizik od dijabetesa, poboljšavaju zdravlje srca, pa čak i smanjuju rizik od nekih vrsta raka.
Kafa
Mnogima omiljeni napitak ubraja se među osnovne namirnice u najzdravijim zajednicama na svetu. Važno je kako se kafa pije. Stogodišnjaci je uglavnom piju crnu, bez šećera i mleka. To pomaže da se spreči preopterećenje šećerom.
BONUS VIDEO
Bez ovoga nikako ne idite na plažu: Nećete izgoreti, koža će vam biti zahvalna, a još ćete uštedeti!
STANjE NA GRANIČNIM PRELAZIMA U SRBIJI: Evo gde se čeka najduže, a gde najkraće
OTKRIJTE ČAROLIJU ZAPADNE SRBIJE Tara, Drina, Bajina Bašta i Ljubovija - letovanje koje se pamti do kraja života!
VAPAJI ZELENSKOG URODILI PLODOM Tramp: "U ponedeljak ću dati važnu izjavu o Rusiji"
ŠPANIJU POTRESA NOVA KATASTROFA: Prvo poplave, sada i zemljotres
Egipatski Maldivi – nikada povoljnije! Jutarnji polasci svake nedelje uz 299€ akontacije I čak do -10% popusta!
Poznati prvi favoriti među imenima za maskote Expo 2027 Beograd
Meta preotela Apple-ovog stručnjaka: "Kupljen" za desetine miliona dolara godišnje
Casa Maiac – Upoznajte Kosmaj inspirisan Toskanom
JUČE JE LAGANO DOŠLO! Evo današnjeg Tip "sigurica tiketa" sa tri realne kvote
DANAS SU LETNjI SVETI VRAČI: Pećka patrijaršija čuva fresku ovih svetitelja, a ovo su običaji
Neodoljiva ponuda! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 99€ i čak do -12% popusta!
RAT U UKRAJINI: Borbe se nastavljaju - Grejam očekuje rekordnu isporuku oružja
Danas Dan žalosti u Ljuboviji povodom tragedije na Drinskoj regati
TOKOM SVETSKOG PRVENSTVA U VATERPOLU 3000 DINARA I 1500 FREE SPINOVA SAMO U ADMIRAL BETU
