Stogodišnjaci imaju zdrave navike. Koliko god genetika igrala ulogu u životnom veku, istraživanja su otkrila da ne treba zanemariti ni kretanje, nivo stresa i ishranu.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
Najdugovečniji ljudi nikada ne preskaču doručak, a uvek koriste jedno pravilo u prvom obroku u toku dana. Ipak, kada ogladne, užina je tu da zavara glad.
Evo šta tada jedu:
Orašasti plodovi
Prema mnogim studijama, ljudi koji svakodnevno jedu orašaste plodove, imaju duži životni vek, niži nivo holesterola, manje upala i niži krvni pritisak od onih koji ih ne jedu često. Orašasti plodovi su prava riznica vitamina, minerala i hranljivih sastojaka. Sadrže kalcijum, kalijum, magnezijum, gvožđe, fosfor i druge minerale.
"American Journal of Lifestyle Medicine" navodi da se ishrana najstarijih ljudi bazira na biljkama, dok je meso samo za povremeno uživanje. Zbog toga najdugovečniji ljudi konzumiraju orašaste plodove i maslinovo ulje.
Banane
Banane su bogate kalijumom, vitaminom C i vlaknima. Konzumiranje dovoljno vlakana tokom dana ključni je deo zdrave ishrane. Vlakna smanjuju rizik od dijabetesa, poboljšavaju zdravlje srca, pa čak i smanjuju rizik od nekih vrsta raka.
Kafa
Mnogima omiljeni napitak ubraja se među osnovne namirnice u najzdravijim zajednicama na svetu. Važno je kako se kafa pije. Stogodišnjaci je uglavnom piju crnu, bez šećera i mleka. To pomaže da se spreči preopterećenje šećerom.
BONUS VIDEO
Udružile snage: Stefani i Anđela oplele po Matoroj, otkrile jedan detalj njene pljuvačine Gastoza koji je svima promakao! (VIDEO)
Otvorila sve karte: Aneli otkrila koliko ju je Luka povredio flertom sa Sandrom, pa priznala da li ga više voli od Janjuša! (VIDEO)
Šok: Gastoz saznao nove detalje o Anđelinim snimcima, ona skočila kao oparena i najavila tužbe! (VIDEO)
EKSKLUZIVNO Čuveni ekonomista Džefri Saks – „Srbija ima veliku šansu, da postane most, mesto povezivanja“
Evo u koje svrhe se koristi sredstvo koje se nalazilo pored Narodne skupštine (VIDEO)
Karambol ne prestaje: Zola i Stefani žestoko ratuju, obezbeđenje ih prati u stopu (VIDEO)
RAZBIJANJE MITA O "ZVUČNOM TOPU" U 30 SEKUNDI Ovaj snimak SVE pokazuje - pogledajte šta rade redari i kako se ponašaju OVI ljudi (VIDEO)
Pljušte provokacije: Sandra obukla Janjuševu majicu i svima je ponosno pokazala, evo kako je Luka reagovao! (VIDEO)
PLjUSKOVI U OVIM DELOVIMA ZEMLjE: Vremenska prognoza za utorak, 25. mart
NIKAD BRUTALNIJE VREĐANJE: Matora i Anđela žestokih urlikanjem tresu zidove Bele kuće, pljušte brutalne uvrede i psovke! Gastoz propao u zemlju (VIDEO)
Anđela ili Matora?! Gastoz konačno morao da preseče, evo da li je izabrao devojku ili prijatelja! (VIDEO)
ŠOK PREOKRET: Stefani odlučila da Munja sina neće videti ni preko suda! (VIDEO)
SNIMAK IZ ODŽAKA: Vođa protesta Miletić beži sa mesta zločina nakon što je upucao čoveka (VIDEO)
IZBEGNI PAD, OSIGURAJ DOBITAK!
Ne smiruje se: Stefani najavila Zoli pakao do kraja rijalitija, ovo mu neće opristiti! (VIDEO)
