Percipiramo ga kao neugodnu telesnu pojavu, ponekad i neugodnog mirisa. Na prvom izlasku verovatno će vam se dlanovi znojiti baš kada sagovornik poželi da vas uhvati za ruku. Na razgovoru za posao znoj će vas obliti verovatno pri izgovaranju prve rečenice. Čak i u kontekstu fizičke aktivnosti, jak znoj može biti neugodna pojava.
Ipak moramo znati da znoj ima svoju svrhu, deluje kao barometar ili indikator stresa, odaje kakvog smo zdravlja, a ponekad može biti i upozorenje - da se ne znojimo i tako iz tela izbacujemo toksine, ko zna kakvog bismo zdravlja bili.
Iako smo svi upoznati sa znojenjem, retko shvatamo šta se ustvari i zašto događa. Kako biste znali više, donosimo zanimljive činjenice o znoju koje stručnjaci objašnjavaju u magazinu "Experience life".
Zašto se znojimo?
Želeli to ili ne, bez znoja ne možemo živeti, jer znojenje štiti telo od pregrejavanja. Kada telesna temperatura poraste, termostat u mozgu (hipotalamus) signalizira znojnim žlezdama da se aktiviraju. Znoj se javlja na površini kože kroz pore, a on će islapiti u dodiru sa vazduhom i tako vas rashladiti. Kada vežbamo, često se i jako znojimo, ali znojenje može uzrokovati i vruć vazduh ili situacije koje nas čine nervoznima ili ljutima.
Koliko se znojimo?
Više nego što mislite: prema podacima Nacionalnog američkog instituta za zdravlje, radi se o otprilike 946 ml znoja u danu. Deca do tog nivoa dolaze tek u pubertetu.
Šta je ustvari znoj?
Sigurno ste primetili da znoj može biti malo slan, a radi se većinom o vodi, uz mali udeo masti i elektrolita. Razlika je i u tome iz koje se žlezde znoj otpušta - ekrine i apokrine. Ekrine žlezde se nalaze po celom telu, i koncentrirane su na području čela, dlanova i tabana. Te žlezde ispuštaju čistu tekućinu kada vežbate ili vam je vruće. Taj znoj nema mirisa, prenosi "Ordinacija.hr".
Ako su vam stopala neugodnog mirisa, može se raditi o bakterijama koje su se tamo razvile. Apokrine žlezde pak proizvode tekućinu koja je odgovorna za neugodan miris. Često ih nalazimo na područjima kao što je folikul kose, ispod pazuha ili intimne zone. Ipak, znoj sam po sebi nema miris, ali kada dođe u kontakt s milionima bakterija koje žive na površini kože, stvari se menjaju.
Zašto je znoj neugodnog mirisa kada smo pod stresom?(nervozni znoj)
Znoj se proizvodi kada smo pod velikim stresom, i to u apokrinim žlezdama, koje su odgovorne i za neprijatan miris. Još nije jasno šta to tačno uzrokuje pojavu znojenja u stresnim situacijama, ali se povezuje s oslobađanjem adrenalina u takvim situacijama. Stres može uzrokovati začarani krug znojenja - kada vidite da se jako znojite, anksioznost se samo može povećati.
Zašto se neki ljudi znoje više od ostalih?
Za to možete zahvaliti roditeljima, jer je genetika važan faktor u ovom slučaju i određuje tačno koliko ćete se znojiti i koliko znojnih žlezdi imate. Faktor poput pola, količine fizičke aktivnosti, zdravstvenog statusa, telesne težine takođe igraju ulogu. Osobe koje imaju više kilograma, više će se i znojiti tokom fizičke aktivnosti jer je u pitanju veća telesna masa koju treba rashladiti.
Iznenađujuće, osobe koje se najviše znoje u teretani jesu najutreniraniji pojedinci
- Osobe koje su fit više se znoje zbog veće mišićne mase i većeg volumena krvi u cirkulaciji - pojasnio je dr Majkl Bergeron, direktor na institutu za sportsku nauke Sanford i dodao kako je logično da će mišićave osobe biti izdržljivije i više vežbati, pa će se samim time i više znojiti.
Koliko znojnih žlezda imamo?
Rođeni smo s otprilike dva do četiri miliona znojnih žlezda, koje se nalaze na celom telu, osim, primera radi, na usnama.
Menja li se način na koji se znojimo s godinama?
Znate kako male bebe lepo mirišu? Razlog je što njihove apokrine žlezde još nisu aktivne. Jednom kad uđu u pubertet, one počnu funkcionisati i tada telesni miris postaje problem.
Do druge promjene dolazi u srednjoj dobi, kada oko 75 odsto žena doživi "valunge" i izbijanje jakog znoja, a to se događa u predmenopauzi ili menopauzi. Smatra se da se pojava jakog znojenja javlja zbog promena u hormonalnoj slici. Ti se problemi mogu javljati i nekoliko godina, no noviji podaci pokazuju kako mogu trajati i puno duže, pa čak i deceniju. Neki će lekari prepisati hormonsku terapiju kako bi olakšali simptome, ali mnoge žene ipak žele to razdoblje da preguraju bez pomoći lekova.
Studije su pokazale kako prestanak pušenja, gubitak viška kilograma ili korišćenje određenih biljnih napitaka mogu pomoći.
Šta nam otkriva miris znoja?
Može igrati veliku ulogu u neverbalnoj komunikaciji. Studija koju su 1995. sproveli švajcarski naučnici otkrila je kako žene ocenjuju najugodnijim miris muškarca koji se potpuno razlikuje od njihovog, što osigurava jači imunološki sistem kod potomaka.
Znoj o nama može otkriti ne tako dobre stvari: jedno je istraživanje pokazalo kako znoj koji se kod žena javlja kao posledica stresa može kod muškarca uticati na manju privlačnost, percipiraju ih kao osobe od nepoverenja i manje kompetentne.
Druga je studija pokazala kako putem znoja možemo otkriti tuđe osećaje. Ustvari se smatra da tuđi znoj može uzrokovati i pojavu različitih emocija kod osobe koja ga miriše.
Zašto se neki ljudi pretjerano znoje?
Otprilike tri odsto svetske populacije ima hiperhidrozu koja uzrokuje preterano znojenje, čak pet puta više od proseka. Lisa Pereti, direktorka Centra za hiperhidrozu, smatra kako sram zbog te činjenice može biti izrazito jak, ali na sreću danas postoje tretmani koji deluju, a i lekari bolje razumeju tu pojavu.
Trebamo li da se zabrinemo ako se miris znoja promeni?
Normalno je da namirnice poput belog luka menjaju miris znoja zbog hemijskog sastojka koji iz tela izlazi direktno kroz pore, ali jake promene ponekad mogu otkrivati i probleme sa zdravljem.
Trimetilaminurija je retki genetski poremećaj koji će odavati miris nalik trulim jajima ili ribi. Naučnici su takođe povezali određene mirise tela sa stanjima poput bolesti bubrega, šizofrenije ili stanja deluzije kada pacijent misli da ima loš miris tela, ali ga ustvari nema. Ta su stanja retka, ali se o njima treba razgovarati s lekarom.
Zašto neki odevni predmeti mirišu grozno kada se znojimo?
Studija objavljena u magazini Applied and Environmental Microbiology pokazuje kako će poliester uvek gore mirisati nakon fizičke aktivnosti, jer ne propušta vazduh i plodno je tlo za razvoj bakterija. Kada su proučavali pamuk, zaključili su kako se na različitim materijalima razvijaju i različite bakterije. Poput prirodnog pamuka, vuna će isto mirisati bolje, a čak i sprečiti razvoj bakterija, a one koje se razviju nemaju miris.
Odeća za vežbanje se često pravi od sintetičkog materijala, ona će upiti znoj, ali učiniti i da loše mirišemo. Specijalni deterdženti mogu pomoći kod razgradnje ulja koja u kombinaciji s bakterijama uzrokuju pojavu neugodnog mirisa.
Utieče li hrana na pojavu neugodnog znoja?
Baš poput toplog vazduha, ljuta hrana može povisiti telesnu temperaturu i tako uticati na receptore na koži koji žnervnom sistemu govore da krene s rashlađivanjem proizvodnjom znoja. Kofein, ljute papričice, nikotin i određeni lekovi mogu aktivirati znojne žlezde. Velike količine alkohola takođe mogu učiniti isto, jer će uticati na ubrzan rad srca i širenje krvnih žila na koži.
Ponekad je tu poveznica sa stanjima poput dijabetesa ili Parkinsonove bolesti, kada se u većini slučajeva dogodi trauma na parotidnoj žlezdi. Kada do traume dođe, osoba se može znojiti umesto da se proizvodi pljuvačka.
Koje su dobrobiti znojenja?
Osim što reguliše temperaturu tela, pokazalo se kako nas rešava toksina, ubrzava cirkulaciju i čisti pore.
Naučnici smatraju da nije samo teretana dobar način za iznojiti se, već uvek može poslužiti i odlazak u saunu koja može pružiti dobrobiti poput bolje cirkulacije i umirivanja osećaja boli. Stručnjaci i dalje razmatraju korist ovakvih terapija kada je u pitanju neko zdravstveno stanje, poput reumatskog artritisa ili visokog krvnog pritiska. Ipak, mnogi će stručnjaci istaći kako je znojenje važan deo održavanja telesne temperature, ali količina toksina koja se tim putem izbacuje vrlo je mala ako uporedimo s onim što čine bubrezi i jetra.
Nauka o znojenju
Nekoliko je faktora koji mogu uticati na miris tela. Osobe koje žive u Aziji imaju ugodniji miris znoja. Studija je pokazala kako konzumacija masnog mesa može uticati na neugodan miris znoja. Neki ljudi, nažalost, imaju problema s neugodnim mirisom stopala, a sve zbog prevelikog razmnožavanja bakterija. Nakon kupanja obavezno noge dobro obrišite, jer je vlaga idealna podloga za razvoj bakterija.
Prema nauci, miris znoja kod blizanaca je uvek identičan, čak i ako ne jedu iste namirnice.
Ako je smola u vašem uhu lepljiva i žuta, verovatno ćete imati jači miris znoja, a ako je belkaste boje, miris znoja ne bi trebao biti neugodan.
