Holesterol bi preventivno trebalo proveravati jednom godišnje, kako bi se utvrdilo da li imate povišen rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ipak, veliki broj ljudi ne voli da radi pretrage, bez nekog posebnog razloga.
Osim analizom krvi, postoji još jedan pokazatelj visokih vrednosti ovih masnoća, a one se vide na stopalima.
Sa hiperholesterolemijom, pod kožom se mogu formirati masne naslage, takozvani ksantomi. One se mogu se pojaviti bilo gdje na telu, ali najčešće se javljaju na stopalima.
Ove “izbočine” ispod kože najčešće su meke, svrbe, a ponekad su čak i bolne, a veličina im se kreće od veoma malih, pa sve do preko 7 cm u prečniku.
Međutim, u većini slučajeva visoki nivo holesterola nije praćen ovim uočljivim znacima.
“Smanjivanje unosa zasićenih masti i njihova zamjna nezasićenim mastima odličan je način za smanjenje nivoa holesterola”, objašnjavaju stručnjaci uz “Heart UK”.
Zasićene masti su masti koje se nalaze u puteru, svinjskoj masti, masnom mesu i siru. A kako napominju stručnjaci, riba je dobar izvor zdravih nezasićenih masti, posebno omega-3 masnih kiselina.
BONUS VIDEO
