Na našoj listi su se našli i napici koje bi trebalo da izbegavate
Hrana i piće koje oduzimaju energiju
1. Veštački zaslađivači
Nakon probave stvaraju se niskokalorični šećerni alkoholi kao što su manitol, sorbitol i xylitol. Oni uznemiruju želudac i može doći do nadutosti i stvaranja gasova što oduzima energiju. Ne koristite ili ograničite žvakaće gume sa veštačkim zaslađivačima. Osim šećernog alkohola, i samo žvakanje podstiče gutanje vazduha što dodatno dovodi do stvaranja gasova u probavnom traktu.
2. Industrijski prerađena hrana
Čokoladice ili vreća čipsa daje ekspresnu dozu energije, ali procesuirana hrana brzo prolazi u krv što znači da dolazi do naglog skoka energije i jednako tako naglog pada.
3. Slatkiši, posebno ako jedete samo njih
Čokoladicu ili neki desert pokušajte uvek da pojedete nakon obroka u kome su bili zastupljeni proteini i masnoće. To će usporiti apsorpciju šećera i sprečiti nagle promene šećera u krvi.
5. Alkohol, posebno ako ga pijete uveče
Ne samo da alkohol dovodi do dehidracije, on ometa i san ako ga pijete tri do četiri sata pre spavanja.
6. Energetski napici
Većina energetskih napitaka sadrži kofein, šećer i mnoge hemijske spojeve koji će vam naglo dati snagu. Ali to će kratko trajati, a zatim kreće nagli pad energije.
