Emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje ili jednostavno BURNOUT: Postoji SEDAM načina da se ZAUSTAVI ova eksplozija STRESA

Izvor: Naj žena Vesti 07.09.2021 19:22 0

Retko ko zna za ovaj termin koji nam se tek od nedavno "ušunjao" u jezik. Dakle burnout se može definisati kao potpuno emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje, koje nastaje zbog stresa, najčešće na poslu

Emotivno, fizičko i mentalno iscrpljenje ili jednostavno BURNOUT: Postoji SEDAM načina da se ZAUSTAVI ova eksplozija STRESA

unsplash.com

Iako znamo šta je stres i kako da ga prepoznamo - na burnout utiče na sedam različitih načina. Zato prvo saznajte kom od tipova burnouta pripadate, a onda i sedam načina kako da na vreme sprečite talas nezadovoljstva.

1. Tip - Preambiciozan

SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA

img

NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni

img

BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike

img

AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti

Uzrok: Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.

Simptomi: Uspeh po svaku cenu, osećaj krivice onda kada se ne radi, nerealna očekivanja od sebe i drugih.

2. Tip - Mazohista

Uzrok: Fokusirate se previše na raditi umesto biti.

Simptomi: Često samoosuđivanje, mišljenje da što se više forsira, pre će se uspeti, intenzivan fokus i pretjerana disciplina.

3. Tip - Preveliki perfekcionista

Uzrok: Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspeh.

Simptomi: Greške nisu dozvoljene, odlaganje stvari pod parolom "uvek može bolje", stav zasnovan na principu "sve ili ništa".

4. Tip - Kontrol frik

Uzrok: Nemate poverenja u druge, i plašite se nepoznatog.

Simptomi: Preuzimanje cjelokupnog posla na sebe, uverenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba, loše prihvatanje neizvesne situacije

5. Tip - Kompetitivan

Uzrok: Učinićete sve što je neophodno kako biste pobedili i uspeli.

Simptomi: Poređenje sa drugim ljudima, iscrpljivanje radi postizanja cilja, želja za sopstevnim uspehom, i tuđim neuspehom.

6. Tip - Udovoljivač

Uzrok: Verujete da ćete pozitivnim odgovorom izbeći razočaranja drugih.

Simptomi: Teško postavljanje granica, nemogućnost da se kaže "ne", podilaženje tuđim zahtevima

7. Tip - Previše razmišlja

Uzrok: Smatrate da je preterana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rešenje.

Simptomi: Vreme se više koristi za razmišljanje nego za delovanje, problemi sa spavanjem, konstantno postavljanje pitanja "šta ako..?"

Kako sprečiti burnout?

Redefinišite svoje poimanje uspeha.

Osvestite navike, šeme i aktivnosti koje čine da budete pod stresom.

Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.

Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima.

Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom.

Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.

Izdvojite vreme za ljude i hobije koji vam pomažu da "napunite baterije”, piše "City magazine"

 

Komentari (0)