Iako znamo šta je stres i kako da ga prepoznamo - na burnout utiče na sedam različitih načina. Zato prvo saznajte kom od tipova burnouta pripadate, a onda i sedam načina kako da na vreme sprečite talas nezadovoljstva.
1. Tip - Preambiciozan
Uzrok: Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.
Simptomi: Uspeh po svaku cenu, osećaj krivice onda kada se ne radi, nerealna očekivanja od sebe i drugih.
2. Tip - Mazohista
Uzrok: Fokusirate se previše na raditi umesto biti.
Simptomi: Često samoosuđivanje, mišljenje da što se više forsira, pre će se uspeti, intenzivan fokus i pretjerana disciplina.
3. Tip - Preveliki perfekcionista
Uzrok: Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspeh.
Simptomi: Greške nisu dozvoljene, odlaganje stvari pod parolom "uvek može bolje", stav zasnovan na principu "sve ili ništa".
4. Tip - Kontrol frik
Uzrok: Nemate poverenja u druge, i plašite se nepoznatog.
Simptomi: Preuzimanje cjelokupnog posla na sebe, uverenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba, loše prihvatanje neizvesne situacije
5. Tip - Kompetitivan
Uzrok: Učinićete sve što je neophodno kako biste pobedili i uspeli.
Simptomi: Poređenje sa drugim ljudima, iscrpljivanje radi postizanja cilja, želja za sopstevnim uspehom, i tuđim neuspehom.
6. Tip - Udovoljivač
Uzrok: Verujete da ćete pozitivnim odgovorom izbeći razočaranja drugih.
Simptomi: Teško postavljanje granica, nemogućnost da se kaže "ne", podilaženje tuđim zahtevima
7. Tip - Previše razmišlja
Uzrok: Smatrate da je preterana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rešenje.
Simptomi: Vreme se više koristi za razmišljanje nego za delovanje, problemi sa spavanjem, konstantno postavljanje pitanja "šta ako..?"
Kako sprečiti burnout?
Redefinišite svoje poimanje uspeha.
Osvestite navike, šeme i aktivnosti koje čine da budete pod stresom.
Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.
Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima.
Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom.
Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.
Izdvojite vreme za ljude i hobije koji vam pomažu da "napunite baterije”, piše "City magazine"
povezane vesti
