Kada se borite sa stresom ili ako imate neki ogroman nalet besa, to nije ni malo prijatan osećaj i želite samo što pre da ga se rešite.
Otpornost na stres se uči i vežba svakodnevno, jer je bitan proces da bi tehnika u stresnim situacijima postala navika.
Postoji jedan alat koji može pomoći da se smirite za samo 30 sekundi - bez obzira gde se nalazite.
Vežbe disanja su te koje će vam pomoći da se umirite u datom momentu, ali da poboljšate san, pojačate kapacitet pluća i još razne benificije postoje od ove tehnike.
Ovo može svako da koristi bez ograničavanja.
Shutterstock
Kada krenete da vežbate, obavezno je da sednete uspravno, nikako ne smete da budete savijeni, niti smete da pritiskate stomak.
Ravno držanje će omogućiti vazduhu da uđe, cirkuliše i izađe iz sistema bez ikakvih ograničenja. Udahnite duboko kroz nos, a izdahnite na usta, ali tako da imate osećaj da ste oslobodili sav vazduh. Za dodatni efekat opuštanja možete zatvoriti oči.
Pre ove vežbe savetuje se da se prvo odradi istezanje, pusti neka opuštajuća muzika, i samo za trenutak prestanite da razmišljate i da se brinete.
