Nemački nutricionisti tvrde da se može sniziti i bez lekova na jednostavniji način nego što mnogi misle. Redovna fizička aktivnost i smanjenje stresa je dobar početak. Zdrava ishrana, poput konzumacije manje soli, takođe ima značajnu ulogu.
Ako patitite od visokog krvnog pritiska ne bi trebalo da konzumirate više od 5 grama soli dnevno. Nemački doktor Johan Džordž Vešler smatra da bi trebalo umesto obične, kuhinjske soli da koristite kalijumovu so.
Prerađenu, industrijsku hranu bi trebalo da izbegavate. Namirnice bogate kalijumom, poput banana mogu doprineti sniženjavanju krvnog pritiska. Među njima su i kivi, orašasti plodovi, krompir, spanać i grašak.
Uz zdravu prehranu, važno je i izgubiti na težini kako bi se pritisak vratio u normalu. Svaki kilogram manje, malo snižava pritisak.
