Da li ću SMRŠATI ako ne jedem posle 18 ČASOVA? Naša NUTRICIONISKINJA odgovara na pitanje koje muči žene u SRBIJI

Hrana je naše gorivo, naša energija, i nije tako dobro da se unosi u večernjim satima, jer tada se telo priprma za san i odmor. Obilni i masni obroci dovode do opterećenja našeg sistema za varenje, gorušiće i nadutosti. 
Ujutru ćete osećati umor i pospanost, jer vam je u toku noći sva krv otišla u želudac, umesto u delove tela i tako vas regenerisala.

Večna dilema ipak glasi da li jesti nakon 18h ili ne?
Nutricioniskinja Pajkić Marina, kaže da je istina ta da to nije toliko zdrav način mršavljenja kako se još od davnina tvrdi. Ova teorija bi bila puzdana kada bi na spavanje krenuli oko 19h, 20h, dok je praksa takva da većini ljudi odlazi na spavanje posle 23h. Ljudi svesno pristaju na nervozu i glad, samo da bi ostavarili svoj cilj.
Dok spavamo, naše ćelije se regenerišu pod uslovom da imaju dovoljno hranljivih materija koje dobijaju iz hrane. Ako poslednji obrok imamo u 17h a odlazimo na spavanje oko 23h ili kasnije, najverovatnije je da će se u međuvremenu javiti glad i da naše telo neće imati dovoljno nutrijenata za oporavak tokom noći. U tom slučaju se budimo umorni i bez energije. Treba imati u vidu da svako od nas ima različitu dinamiku tokom dana, zato se ne treba vezivati za satnicu već prilagoditi obroke vašim potrebama i tempu života. To znači da bi trebalo da obezbedite svom telu lagan obrok dva, tri sata pre vašeg odlaska na spavanje kad god to bilo.

Naša mišićna masa može da strada 

Ukoliko naše telo ne dobija dovoljno hranjivih materijala putem hrane, moraće da se snađe i ume tamo gde ih ima, iz mišića. To može dovesti do opadanja mišnje mase, i usporavanja matabolizma. 
Pored ovih stvari koje smo nabrojali, zdrava lagana večera može uticati na bolji i kvalitetniji san, dobro raspoloženje a i da vam pomogne da lakše smršate i brže ostvarite svoj cilj.

Nameće se pitanje šta treba jesti za večeru?

Večeru nikako ne bismo trebali da skroz uklonimo, već da obilnu večeru zamenimo sa laganom. 
Na tanjiru se mogu naći nemasne i niskokalorične namirnice bogate vlaknima kao što je povrće, i razne vrste žitarica.Iako mnoge savremene dijete savetuju neku vrstu mesa za večeru, ipak je bolje meso kao obrok prebaciti za ručak, jer mu treba dosta vremena da se svari. Vašu laganu večeru ukombinujte sa krompirom koji će vam dati osećaj sitosti, ali svakako pazite način na koji ga pripremate. Gledajte da bude skuvan, ili zapčen u rerni bez ulja. 

Potrudite se da za vaš organizam pripremite laganu večeru, pružite mu kvalitetan san i pripremite vaše telo za pun sjaj.