Ne postoje pravila kada je u pitanju POLOŽAJ spavanja: Već samo prednosti i MANE

Položaj u kojem provodimo oko osam sati dnevno podjednako utiče i na kvalitet sna i na zdravlje. Zašto neko spava sa trane, na leđima ili stomaku, pitanje je na koje niko nema odgovor, ali je činjenica da svaki položaj ima prednosti i mane.

Spavanje na leđima

Iako samo osam odsto ljudi spava na leđima, veruje se da pojedinci leže u ovom položaju jer osećaju fizičku bol ili ukočenost preko dana. Spavanje na leđima opušta mišiće vrata i kičme, pa ptom drži vrat u neutralnom položaju. Međutim, pojedinici koji imaju otežano disanje ili hrču, treba da izbegavaju ovaj položaj.

Spavanje na levom boku

Ovaj položaj dobar je za zdravlje srca, kao i protoka krvi i limfe koji je olakšan zbog uticaja gravitacije u ovom položaju. Kada spavate na levom boku, jezik je u neutralnom položaju, pa vazduh lakše ulazi, pa se samim tim i sprečava hrkanje.

Jedan od najvažnijih benefita ovog položaja je čišćenje toksina iz krvi, čime se poboljšava funkcija bubrega i jetre. Studije pokazuju da spavanje na levoj strani deluje povoljno ako imate refluks kiseline i da je osećaj znatno gori ako ljudi koji pate od ove tegobe leže na desnom boku.

Zapravo, spavanje na "levoj strani" je kako stručnjaci navode, najzdraviji i najbolji položaj za vaše telo i zdravlje. 

Spavanje u položaju fetusa

U pitanju je najpopularniji položaj u kom spava čak 60 odsto ljudi, a posebno kod žena. Međutim ovo je takođe i najštetniji položaj! Ukoliko spavate na boku s kolenima sastavljenim na grudima, to može dovesti do bolova u leđima i uzrokovati pojavu bora.

Spavanje u položaju fetusa utiče na pritisak u leđima i zglobovima, pogotovo kada su brada i kolena skoro spojeni.

Spavanje na stomaku

Pod "pogrešnim" načinom spavanja spada spavanje na stomaku, u kom spava oko sedam odsto ljudi, piše "On health", koje može izazvati oboljenje kao što je gastroezofagealni refluks. Prema mišljenju stručnjaka, ovaj položaj spavanja povezan je s hroničnim bolovima u leđima.

Pritisak na leđa, vrat i kičmu u toku noći je veliki ako spavate u ovom položaju. Kičma nije postavljena u prirodan položaj i zbog toga možete da osetite tup i neprijatan bol