Ova “čudesna” dijeta kako smo je nazvali je odlična kada želite da isprobate svoj karakter i kada vam želite da zaista skinete sve kilograme. Međutim, da biste ostali fit duže vreme nakon njenog završetka morate redovno vežbati i zaboraviti na stari režim ishrane! Uz njeno pridržavanje moći ćete da skinete čak i do 5kg za tri dana. Isprobajte je i proverite njenu efektnost.
Pravila koja morate poštovati:
- Dijeta se drži po tri dana, između kojih se pravi pauza od takođe tri dana;
- Četvrtog dana s emorate potruditi da ne preterujete sa nezdravom hranom;
- Jedite umereno i držite unos od 1500kcal dnevno;
- Ako imate previše posla ili neredovno vreme kada radite, bitno je samo da konzumirate hranu koja je na listu;
- Tokom dijete ne smete da imate užinate;
- Sa druge strane možete “razvući” dijetu tako što ćete više puta podeliti količinu hrane sa liste na više obroka;
- Možete piti kafu i čaj u umerenim količinama;
- Koristite začine bez kalorija; so, biber, limunov sok.
- Kikiriki puter možete zameniti bademovim, sojinim, suncokretovim puterom, humusom, bundevinim puterom.
- Meso pecite ili grilujte;
- Sladoled možete zameniti bademovim mlekom sa ukusima.
Prvi dan
Doručak:
- ½ grejpfruta
- 2 kašike kikiriki putera
- šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak:
- ½ konzerve tunjevine
- 1 parče tosta
- kafa ili čaj
Večera:
- 80-100g mesa bilo koje vrste
- 1 šaka boranije
- ½ banane
- 1 manja jabuka
- 1 šolja sladoleda od vanile
Drugi dan
Doručak:
- 1 jaje
- 1 parče tosta
- ½ banane
Ručak:
- 100g sitnog sira ili 1 kriška čedara
- 5 slanih, dijetalnih krekera
Večera:
- 1 viršla ili kobasica
- 1 šaka brokolija
- ½ šake šargarepe
- ½ banane
- ½ šolje sladoleda od vanile
Treći dan
Doručak:
- 5 slanih krekera
- 1 kriška čedar sira
- 1 manja jabuka
Ručak:
- 1 tvrdo kuvano jaje
- 1 parče tosta
Večera:
- 1 konzerva tunjevine
- ½ banane
- 1 šolja sladoleda od vanile
