Ova “čudesna” dijeta kako smo je nazvali je odlična kada želite da isprobate svoj karakter i kada vam želite da zaista skinete sve kilograme. Međutim, da biste ostali fit duže vreme nakon njenog završetka morate redovno vežbati i zaboraviti na stari režim ishrane! Uz njeno pridržavanje moći ćete da skinete čak i do 5kg za tri dana. Isprobajte je i proverite njenu efektnost.
Pravila koja morate poštovati:
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
- Dijeta se drži po tri dana, između kojih se pravi pauza od takođe tri dana;
- Četvrtog dana s emorate potruditi da ne preterujete sa nezdravom hranom;
- Jedite umereno i držite unos od 1500kcal dnevno;
- Ako imate previše posla ili neredovno vreme kada radite, bitno je samo da konzumirate hranu koja je na listu;
- Tokom dijete ne smete da imate užinate;
- Sa druge strane možete “razvući” dijetu tako što ćete više puta podeliti količinu hrane sa liste na više obroka;
- Možete piti kafu i čaj u umerenim količinama;
- Koristite začine bez kalorija; so, biber, limunov sok.
- Kikiriki puter možete zameniti bademovim, sojinim, suncokretovim puterom, humusom, bundevinim puterom.
- Meso pecite ili grilujte;
- Sladoled možete zameniti bademovim mlekom sa ukusima.
Prvi dan
Doručak:
- ½ grejpfruta
- 2 kašike kikiriki putera
- šoljica kafe ili čaja bez šećera
Ručak:
- ½ konzerve tunjevine
- 1 parče tosta
- kafa ili čaj
Večera:
- 80-100g mesa bilo koje vrste
- 1 šaka boranije
- ½ banane
- 1 manja jabuka
- 1 šolja sladoleda od vanile
Drugi dan
Doručak:
- 1 jaje
- 1 parče tosta
- ½ banane
Ručak:
- 100g sitnog sira ili 1 kriška čedara
- 5 slanih, dijetalnih krekera
Večera:
- 1 viršla ili kobasica
- 1 šaka brokolija
- ½ šake šargarepe
- ½ banane
- ½ šolje sladoleda od vanile
Treći dan
Doručak:
- 5 slanih krekera
- 1 kriška čedar sira
- 1 manja jabuka
Ručak:
- 1 tvrdo kuvano jaje
- 1 parče tosta
Večera:
- 1 konzerva tunjevine
- ½ banane
- 1 šolja sladoleda od vanile
