Ruska doktorka, gastroenterolog i nutricionista Irina Berežnaja veruje da su goveđe i jagnjeće crveno meso najbolje za naš organizam.
Po njoj sadrže najviše hranljivih materija među kojima su gvožđe, selen, vitamini B i esencijalne polinezasićene masne kiseline, koje su potrebne za jačanje imunološkog, centralnog nervnog i mišićnog sistema, piše "New swep".
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
Irina ističe da jedan mali komad ovog mesa može da zadovolji naše dnevne potrebe za gvožđem. S druge strane, ako biste hteli da unesete ovu količinu gvožđa biljnom ishrano, morali biste da pojedete tri kilograma jabuka sa sve korom ili kilogram heljdine kaše.
Berežnaja savetuje ljudima koji vode aktivan način života da jedu više mesa.
- Ako ste sportista ili ste prosto fizički vrlo aktivni, onda vam je potrebno više crvenog mesa nego osobi koja ceo dan provede za stolom i pred kompjuterom, jer mišići zahtevaju ogromnu količinu aminokiselina - objasnila je doktorka.
Potom dodaje da zdrava osoba sme da pojede do 400-500 grama crvenog mesa nedeljno. Dok, ljudi sa viškom kilograma, visokim holesterolom, bolestima kardiovaskularnog sistema treba da izbace crveno meso iz ishrane, jer ono ima dosta masnoće.
- Neophodno je da ograničimo upotrebu određenih vrsta mesa zbog činjenice da sadrže veliku količinu holesterola, masnih aminokiselina koje nisu esencijalne. Trans masti koje ove namirnice sadrže veoma lako se pretvaraju u naslage holesterola - ističe endokrinolog.
BONUS VIDEO
U SUSRET EKSPU Pre Beograda na svetskoj izložbi predsatvalja se Osaka, paviljoni za prve goste se otvaraju u nedelju
DODIK ČESTITAO NOVOM PREMIJERU SRBIJE MACUTU: Uveren sam da će nova Vlada osigurati stabilnost i ekonomski prosperitet našem narodu
Zemlja vatre i nara na obali Kaspijskog jezera stiže na EXPO 2027 Beograd
SVEČANOM CEREMONIJOM OTVOREN EKSPO 2025 ,,Svetska izložba je mesto susreta, napretka i inovacije“
"Bio je šok za sve": Da nije ovo uradila, Snežana Đurišić bi se kajala ceo život
MIT Objavljeno rešenje o raspodeli sredstava na konkursu za sufinansiranje projekata proizvodnje medijskih sadržaja za internet medije
DIVLjANjE NA PUTU SUBOTICA - SOMBOR: Vozio preko 200 kilometara na sat na putu gde je ograničenje 80
SRPSKI PAVILJON ZABLISTAO U OSAKI! Maskote Ekspa 2027. predstavljene u Japanu, imena biraju naši građani (FOTO)
Serena o Sinerovom doping skandalu! Ja bih dobila 20 godina suspenzije, ma završila bih u zatvoru
ISPROBAJ NAJBOLJI LIVE Igraj pametno i svakog dana pokupi bonus za klađenje uživo!
Snažna Srbija znači i stabilnu Srpsku! Milorad Dodik čestitao Đuru Macutu na izboru za predsednika Vlade Srbije
VAŽAN TRENUTAK NA BEOGRADSKOJ BERZI Danas je ostvaren istorijski iskorak za srpsko tržište kapitala
Na ponos Srbiji: EXPO 2027 Beograd podržao Beogradski maraton u trci za čovečanstvo
Najlepši pekarski krompir koji ste ikad probali! Tajna je u 1 sastojku, a ukus je pravo savršenstvo
Opaka bolest uze i nju! Preminula Daniela Boračeva!
