Ruska doktorka, gastroenterolog i nutricionista Irina Berežnaja veruje da su goveđe i jagnjeće crveno meso najbolje za naš organizam.
Po njoj sadrže najviše hranljivih materija među kojima su gvožđe, selen, vitamini B i esencijalne polinezasićene masne kiseline, koje su potrebne za jačanje imunološkog, centralnog nervnog i mišićnog sistema, piše "New swep".
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
Irina ističe da jedan mali komad ovog mesa može da zadovolji naše dnevne potrebe za gvožđem. S druge strane, ako biste hteli da unesete ovu količinu gvožđa biljnom ishrano, morali biste da pojedete tri kilograma jabuka sa sve korom ili kilogram heljdine kaše.
Berežnaja savetuje ljudima koji vode aktivan način života da jedu više mesa.
- Ako ste sportista ili ste prosto fizički vrlo aktivni, onda vam je potrebno više crvenog mesa nego osobi koja ceo dan provede za stolom i pred kompjuterom, jer mišići zahtevaju ogromnu količinu aminokiselina - objasnila je doktorka.
Potom dodaje da zdrava osoba sme da pojede do 400-500 grama crvenog mesa nedeljno. Dok, ljudi sa viškom kilograma, visokim holesterolom, bolestima kardiovaskularnog sistema treba da izbace crveno meso iz ishrane, jer ono ima dosta masnoće.
- Neophodno je da ograničimo upotrebu određenih vrsta mesa zbog činjenice da sadrže veliku količinu holesterola, masnih aminokiselina koje nisu esencijalne. Trans masti koje ove namirnice sadrže veoma lako se pretvaraju u naslage holesterola - ističe endokrinolog.
BONUS VIDEO
KRSTARENJE SLOTOVIMA Prati kalendar aktivnosti, jer svakog dana te čekaju nove prilike za bonus, a mesečni fond dostiže čak 20 miliona dinara!
Dvadesetogodišnji motociklista oborio deku na pešačkom na Novom Beogradu - Čovek preminuo na VMA
Ne propustite sjajnu priliku – još danas! Posetite Egipatske Maldive uz akontaciju od 299€ i čak -10% popusta!
"Đoković je Lebron, a Siner i Alkaras kao Bitlsi i Rolingstonsi"
Komšije otvorile ponude za koncesije za aerodrome: "Srbija nije zainteresovana"
Srpska glumica umrla u tišini, zaboravljena od svih: Čak je krila svoje zanimanje
Najbolji svetski stejk u novom meniju restorana Grafičar
Sprema se veliki napad: 10 bojevih glava je spremno?; SAD u panici povlači vojsku i evakuiše diplomate
Neodoljiva ponuda! Pun pansion po ceni Polupansiona – uz samo 299€ akontacije na ovom letovalištu!
Saznajemo od Wayouta: Egipat – Odakle je sve počelo
Bračna savetnica otkriva koje su dve stvari najvažnije u braku
U još jednom gradu uveden policijski čas – vojska na ulicama
Komšije otvorile ponude za aerodrome: "Srbija nije zainteresovana"
Sprema se veliki napad na nuklearna postrojenja; SAD u panici povlači vojsku i evakuiše diplomate
PRVI PUT POSLE TRI GODINE: Rusija primila važnu čestitku iz Vašingtona
