Ako patite od bolova u leđima, možda postoji jednostavniji – i sigurniji – način da ih lečite nego rigorozna terapija i opasni lekovi.
Lek za iscrpljujuće bolove u leđima mogao bi biti u umu, a ne u materiji.
Istraživači sa Pensilvanije i Univerziteta u Viskonsinu-Medisonu proučavali su dva mentalna trika za lečenje bolova u leđima koji su podjednako efikasni, ako ne i bolji, od opioida.
Fondacija za bol u SAD-u izveštava da više od 51 milion odraslih Amerikanaca živi sa hroničnim bolom, a bol u Americi košta čak 635 milijardi dolara godišnje, uključujući direktne troškove zdravstvene zaštite, gubitak produktivnosti i isplate invalidnina.
U međuvremenu, bol u leđima je jedan od vodećih uzroka bola u zemlji, a procenjuje se da će do 80 procenata ljudi doživeti bolove u leđima u nekom trenutku svog života.
Lečenje
U najnovijem istraživanju koje proučava prirodne načine lečenja ovog problema, 770 odraslih sa hroničnim bolovima u donjem delu leđa praćeno je tokom godine dok su pokušavali dva različita tipa terapija bez lekova: terapiju baziranu na pažnji (MBT) i kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT).
MBT - koja ljudima pomaže da se fokusiraju na trenutni trenutak – predstavlja rastući pokret zasnovan na drevnim istočnjačkim tradicijama meditacije, dok je CBT tip psihološke terapije koji se češće koristi za lečenje depresije i anksioznosti.
Shutterstock
MBT je dizajnirana da pomogne pacijentima da razviju zdraviji i prihvatajući odnos prema svojim mislima i osećanjima, dok CBT proučava kako razmišljamo o situacijama i kako te misli utiču na naše postupke i osećanja.
Cilj terapija je da se promene obrasci mišljenja i ponašanja kako bi se postigao pozitivniji ishod.
Lekovi
Uobičajeni tretman za bolove u leđima su nesteroidni protivupalni lekovi (NSAID), kao što su ibuprofen i naproksen, kao i mišićni relaksanti poput ciklobenzaprina, ali oni imaju visok rizik od zloupotrebe i predoziranja.
Shutterstock
U 2022. godini, gotovo 110.000 Amerikanaca je preminulo od predoziranja drogama, a više od 81.000 smrtnih slučajeva bilo je povezano sa receptnim ili ilegalnim opioidima – što je povećanje od približno 400 procenata u poslednjoj deceniji.
Nadam se da će promocija praksi zasnovanih na pažnji kao alternative upotrebi opioida za upravljanje bolom potencijalno pomoći u smanjenju epidemije opioida.
Dva pristupa
Za ovo istraživanje, učesnici su ravnomerno podeljeni između dva pristupa lečenju.
Obe terapije su se sastojale od osam nedeljnih grupnih sesija u trajanju od po dva sata, koje su vodili iskusni terapeuti, uz preporučenu dnevnu praksu kod kuće.
Tokom 12 meseci, obe grupe su pokazale značajna poboljšanja sa manje intenzivnim bolovima, poboljšanom fizičkom funkcijom i poboljšanim kvalitetom života.
Shutterstock
Istraživači su takođe otkrili da je zavisnost učesnika od lekova opala. Nije jasno koje su lekove im dali za njihov bol.
Početno, istraživači su verovali da će MBT biti efikasniji, ali su oba tretmana pokazala sličnu efikasnost u ublažavanju bola.
Shutterstock
Istraživači su zaključili: ,,MBT i CBT su povezani sa sigurnim poboljšanjima u pogledu bola i funkcionalnih rezultata kod odraslih osoba sa refraktornim, kompleksnim, opioidima lečenim hroničnim bolovima u donjem delu leđa."
,,Moramo bolje razumeti kako podržati širenje i implementaciju psiholoških tretmana zasnovanih na dokazima za hroničan bol i njihovu pokrivenost od strane zdravstvenih planova."
Trikovi
Druga istraživanja su pokazala da mentalni trikovi mogu biti jednako efikasni kao lekovi u lečenju različitih bolesti.
Jedno istraživanje iz 2015. godine, koje je objavio The Lancet, otkrilo je da je terapija zasnovana na pažnji i kognitivnoj terapiji (MBCT) dovela do sličnih rezultata kao antidepresivi pri lečenju mentalnih poremećaja.
Istraživači su otkrili da su pacijenti koji su pratili kurs MBCT imali gotovo iste stope recidiva kao i oni koji su uzimali antidepresive.
Shutterstock
Tokom dve godine, stope relapsa bile su 44 procenta u grupi koja je pratila MBCT, u poređenju sa 47 procenata u grupi koja je uzimala lekove.
To sugeriše da MBCT nudi ,,alternativni tretman" za one koji su protiv uzimanja lekova, rekli su istraživači.
Psihoterapija
U međuvremenu, CBT je vrlo popularna i dobro istražena forma psihoterapije u SAD-u i često se smatra prvim izborom za lečenje različitih mentalnih zdravstvenih stanja.
Međutim, stručnjaci veruju da bi mogao biti koristan i u drugim situacijama.
U jednom istraživanju, otkriveno je da CBT može biti efikasniji za ljude koji pate od iritabilnog crevnog sindroma (IBS) nego lekovi.
Shutterstock
Istraživanje koje je obuhvatilo više od 500 pacijenata pokazalo je da savetovanje putem telefona ili interneta značajno smanjuje bolne simptome.
Do 15 procenata Amerikanaca pati od IBS-a, što uglavnom uzrokuje bolove u stomaku, nadimanje i neprijatnost zbog potrebe za hitnim odlaskom u WC.
Prvi izbor
Ali stručnjaci kažu da manje od polovine ljudi ima koristi od lekova poput laksativa ili suplemenata sa vlaknima, koje doktori preporučuju kao prvi izbor.
Shutterstock
Istraživači sa Univerziteta u Sauthamptonu u Velikoj Britaniji proučavali su pacijente sa IBS-om koji su primali standardni tretman lekovima, upoređujući ih sa onima koji su takođe primali CBT.
Otkrili su da su pacijenti koji su pratili terapiju razgovorom, koristeći priručnik ili veb sajt, doživeli značajno poboljšanje simptoma, prenosi Daily Mail.
Bonus video:
