Loša cirkulacija može dovesti do toga da noge i ruke budu stalno hladne, čak i kada sedite u toplom i nosite vunene čarape. Evo kako na prirodan način poboljšati protok krvi:

Jedite ljutu papriku

Ljuta hrana širi krvne sudove i povećava protok krvi, podstiče rad kardiovaskularnog sistema i pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska, pa će vam noge i ruke biti tople. Jedite beli luk, ljutu papriku, đumbir.

Namirnice bogate folnom kiselinom

Folna kiselina pomaže stvaranje crvenih krvnih zrnaca i sprečava anemiju, dok nedostatak utiče na zgrušavanje krvi. U ishranu uključite:

  • tamno lisnato povrće (spanać, zelena salata)
  • paradajz, brokoli
  • banane, grašak, pasulj, orašaste plodove, kukuruz

Podignite stopala 20 minuta

Podizanje stopala iznad nivoa srca olakšava pritisak u nogama, opušta i smanjuje stres na krvne sudove. Noge držite na povišenom najviše 20 minuta dnevno. Možete koristiti i kreme za umorne noge kako biste dodatno ublažili osećaj težine.

Video: