Zbog ovoga se često budite tokom noći: Telo daje jasne signale da nešto nije u redu

Tatjana Badarević Vesti 24.08.2024 08:34 0

Većina ljudi se probudi jednom ili dva puta tiokom noći. Razlozi uključuju konzumiranje kofeina, fizičku bol, ali i druge probleme i stanja, uključujući i starost.

žena

Shutterstock

 

Ako se često budite, nećete dobiti dovoljno kvalitetnog sna da biste bili osveženi i zdravi. Važno je otkriti šta vas budi kako biste mogli da rešite problem i odmorite se.

Uopšteno, odraslim osobama je potrebno oko 7 do 9 sati sna noću za najbolje zdravlje i dobrobit. To je podeljeno na razdoblja laganog, dubokog sna i sna s brzim pokretima očiju (REM), kada sanjate. Kroz te faze prolazite nekoliko puta svake noći. Većina vašeg dubokog sna događa se rano noću. Prema jutru ste uglavnom u fazi REM i lakšeg sna, kada se lakše budimo, kako piše Webmed.

Psihološki uzroci

Stres je jedan od glavnih razloga zašto se ljudi bude noću. Čini vaš san lakšim i sprečava vas da uđete u dubok i REM san.

Drugi problemi mentalnog zdravlja takođe mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, uključujući:

nesanica

Shutterstock

 

 

Anksiozni poremećaji kao što je posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Bipolarni poremećaj
Depresija
Shizofrenija

Vaše navike spavanja

Neke od stvari koje radite svaki dan mogu vam onemogućiti dobar san noću.

Vaš raspored spavanja:  Promena kada idete u krevet i kad se probudite otežava održavanje unutrašnjeg sata podešenim.

Elektronika: Svetlo vašeg telefona i računara može probuditi vaš mozak.

Alkohol: Piće pre spavanja može vam pomoći da brzo zaspite, ali ćete se probuditi tokom noći. I ne dopušta vam da dođete do dubokih ili REM faza sna.

Kofein: To je stimulans kojem može trebati 8 sati da nestane.

Pušenje:. Nikotin je još jedan stimulans koji može učiniti da spavate manje mirno. Mnogi se pušači probude prerano jer im telo počne žudeti za cigaretom.

Bonus video:

 

@najzena.rs Na 10. rođendan moje ćerke niko nije došao zbog pozivnice koju sam napisala! #žena #najzena #fypシ #fypシ゚viral #rođendan #pozivnica ♬ original sound - Najzena.rs

 

 

 

Komentari (0)
Loading