Sa prvim junskim danima, Srbija se suočava sa prvim ozbiljnim toplotnim talasom ove godine. Republički hidrometeorološki zavod (RHMZ) i Institut za javno zdravlje "Batut" izdali su upozorenja i savete kako bi se građani pripremili za nadolazeće visoke temperature.
Prognoza i upozorenja
Prema prognozama RHMZ-a, očekuje se da će temperature u narednim danima ići do skoro 40 stepeni Celzijusa u nekim delovima zemlje. Toplotni talasi nisu neuobičajeni tokom letnjih meseci, ali je važno da se građani na vreme pripreme kako bi izbegli zdravstvene probleme i neželjene posledice.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
NEODOLJIVI KOLAČ SA PISTAĆIMA Osvežavajući desert kao osmišljen za proleće, bićete oduševljeni
AJMOKAC SA SPANAĆEM I PILETINOM Rapsodija ukusa u svakom zalogaju, za ručak koji se pamti
BAKLAVA ČIZKEJK Fenomenalna poslastica od koje će vam poći voda na usta, za sve prilike
Ko treba da bude posebno oprezan?
Institut "Batut" naglašava da su određene grupe ljudi posebno osetljive na visoke temperature. To uključuje:
Starije osobe - Posebno one sa hroničnim bolestima kao što su srčane bolesti, dijabetes i respiratorni problemi.
Mala deca - Njihova tela još nisu u potpunosti razvijena i teže im je da regulišu telesnu temperaturu.
Trudnice - Zbog promena u telu i dodatnog napora koji trudnoća donosi, trudnice su podložnije dehidraciji i toplotnom stresu.
Osobe koje rade na otvorenom - Radnici na gradilištima, poljoprivrednici i svi koji provode puno vremena na otvorenom treba da budu posebno oprezni.
Ljudi sa mentalnim bolestima - Oni koji su pod terapijom ili imaju poteškoća u prepoznavanju i reagovanju na toplotu.
Važni saveti za prevenciju
Evo nekoliko saveta koje je Institut "Batut" pripremio kako biste se zaštitili tokom toplotnog talasa:
Hidratacija - Pijte dovoljno vode tokom dana, čak i ako ne osećate žeđ. Izbegavajte alkohol i kofeinske napitke jer mogu doprineti dehidraciji.
Odgovarajuća odeća - Nosite laganu, svetlu i široku odeću koja omogućava koži da diše. Ne zaboravite na šešire i sunčane naočare.
Korišćenje zaštite od sunca - Nanosite kremu sa visokim zaštitnim faktorom (SPF) na izložene delove tela.
Ispravno rashlađivanje - Ukoliko nemate klima uređaj, pokušajte da rashladite svoj dom koristeći ventilatore, mokre peškire i često provetravanje. Tuširanje mlakom vodom može pomoći u snižavanju telesne temperature.
Izbegavanje teških aktivnosti - Trudite se da ne obavljate teške fizičke poslove ili vežbe tokom najtoplijeg dela dana.
Briga o drugima - Posećujte starije i nemoćne osobe kako biste se uverili da su dobro i da imaju sve što im je potrebno.
Simptomi toplotnog stresa
Važno je prepoznati simptome toplotnog stresa kako biste mogli brzo da reagujete:
- Vrtoglavica i glavobolja
- Suva usta i žeđ
- Ubrzano disanje i puls
- Znojenje praćeno hladnom i lepljivom kožom
- Mučnina ili povraćanje
- Grčevi u mišićima
- Zbunjenost ili dezorijentacija
Ukoliko primetite bilo koji od ovih simptoma, odmah se sklonite na hladno mesto, pijte vodu i potražite medicinsku pomoć ako simptomi ne prestanu.
Prvi toplotni talas u Srbiji donosi ozbiljne probleme, ali uz adekvatne mere opreza i brigu, možete zaštititi sebe i svoje najmilije. Pratite savete RHMZ-a i Instituta "Batut", ostanite informisani i preduzmite sve potrebne korake kako biste bezbedno prošli kroz ovaj period visokih temperatura.
