Pojedinci koji pate od hroničnog bola u donjem delu leđa mogu pronaći olakšanje kroz praksu joge, čak i ako to rade prvenstveno kod kuće.
U maloj studiji, 10 žena sa hroničnim bolom u donjem delu leđa učestvovalo je u seriji od osam časova joge tokom četiri nedelje, sa naknadnim sesijama koje su sprovedene na mreži nakon prve privatne sesije.
SVAKA ŽENA TREBA DA ZNA
BAJADERA BOMBICE Omiljeni desert na drugačiji način, prste da poližete
SARME IZ RERNE Slasne i preukusne, postaće vaš novi omiljeni način spremanja
CRVENI ROLAT Neodoljivo predjelo koje prvo nestane sa slavske trpeze, a ukusa koji priča priče
Pre početka joge, učesnici su ocenili bol u leđima prosečnom ocenom 6,8 na skali od 10 tačaka. Međutim, nakon završetka osmočasovne serije, njihov prosečan rezultat bola pao je na 3,3, kako je objavljeno u časopisu Journal of Orthopedic Research.
Pored toga, istraživači su primetili značajno povećanje aktivnosti mišića kičme do kraja studije, što ukazuje na potencijalne prednosti joge u poboljšanju funkcije mišića i smanjenju percepcije bola kod ljudi sa bolom u donjem delu leđa.
Dr Alessandro de Sire, koautor studije sa Univerziteta Magna Graecia u Katancaru, Italija, naglasio je potencijalnu ulogu joge u upravljanju hroničnim bolom u leđima. Međutim, izazov je utvrditi relativnu efikasnost ove vežbe u poređenju sa drugim intervencijama.
Štaviše, isključenje starijih odraslih osoba i pojedinaca sa određenim zdravstvenim stanjima ograničava generalizaciju nalaza na širu populaciju. Uprkos ovim ograničenjima, dr Loren Elson, stručnjak za fizikalnu medicinu i rehabilitaciju, za svakodnevno zdravlje ističe brojne prednosti joge, a posebno ističe tehnike kontrolisanog disanja, koje mogu da stimulišu parasimpatički nervni sistem i podstiču relaksacione reakcije u telu. dr. Elson sugeriše da osobe sa bolovima u leđima mogu imati koristi od potencijala joge da smanji nivo bola, ublaži anksioznost i poboljša opšte stanje, prenosi Dnevnik.hr.
